斎藤孝先生が、『イライラしない本』なんてものを書かれていることにびっくり。
内容は、あっさりと読めるものですが、
シンプルに、心の整え方がまとまってました。
この本を土台に、「心の整え方」を動画で解説しました。
動画はこちら。
https://www.youtube.com/watch?v=rBeCYtHSaHc&t=1s
本当に、イライラ・モヤモヤしがちな方へ贈る本です。
１、自分の感情に自覚的になる。
２、しっかりと感情を感じる・味わう。
３、感情を浄化する・リフレッシュ・リセットする。
４、未来に向けたワクワクのエネルギーで自分を満たす。
５、「今ここ」を大切に、楽しみながら過ごす！
ますます豊かな日々を過ごされる方が増えることを、心から願ってます！
【動画はこちら】
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『イライラしない本 ネガティブな感情の整理法』齋藤孝
「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する。
心の中を「今」で満たす。
＜心がザワついた時の対処法＞
１、身体の感覚に置き換える ～フォーカシングのススメ～
２、鏡を見る ～「メタ認知」で自分の感情を知る～
３、紙に書く ～感情を「言葉」という形に可視化する～
４、執着を捨てる ～「拒まず、追わず」を実践する～
仕事ができる人は、感情の分別ができる人。
＜ネガティブ感情を浄化する方法＞
１、愚痴る：仏壇に向かって語りかける
２、歌う：歌うは「訴う」。自分の歌は、聴く以上に、自分の心に響く
３、芸術に触れる：永遠に触れると、日常の感情が相対的に小さくなる
自分が自分自身の「心の管理人」になる。
１日単位で感情を清算する。
身体へのアプローチが心のわだかまりを溶解する。
10秒ジャンプのススメ
息を吐いて吐いて、吐き切って、それから吸う。
深呼吸のススメ
雑事・雑用に没頭する
「作業興奮」がネガティブ感情を救う
ネガティブ感情は「人間らしさ」の証。
絶対的な存在に身を委ねる。
思い浮かべるだけで幸せになれる場所。
心に「北極星」となる存在を持つ。
カフェは現代人の感情の港。