１年前、岩井俊憲先生の著書
（『マンガでやさしくわかるアドラー心理学』
『心の雨の日の過ごし方』
『男と女のアドラー心理学』などなど）
を読んで、『アドラー心理学』の奥深さを学びたい、
「岩井先生にお会いしたい」と思って、ヒューマンギルドに学びに行くことを決意しました。
９月から２ヶ月、岩井先生に学び、『ダメな自分を受け入れる勇気』が一番響きました。
そんなこんなで、「ダメな自分を丸ごと受け入れること」が昨年末からのテーマになってます。
おかげさまで、いろいろな変化が起こってきています。
先日、「引きこもりな自分」について投稿をして、
「ダメな自分」を丸ごと受け入れるという試みをチャレンジしました。
具体的には、Facebookに、こんな投稿をしました。
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６月14日
最近の疲れの原因がわかりました！
「引きこもりな自分」が泣いてました。笑
研修講師として、コミュニケーションを伝えるお仕事をしており、
人前ではペラペラとよくしゃべるので、
「人付き合いが得意」と勘違いされがちですが、
僕はもともと、人付き合いは得意ではありません。
大人数の会合とかでは、壁の花になりがちです。（これは今でも）
あんまり積極的に挨拶したり、発言したりしません。
静かにしているのが好きです。
一方で、１対１とか、５人までの会合なら比較的得意です（笑）。
安心して座っていられます。
研修講師よりも、ただたが「傾聴」している、
相手に寄り添う自分でありたい気持ちが強いです。
そういう意味で、心が悲鳴をあげてました。
そんな自分に気がつきました。
そんな自分をヨシヨシしながら、無理せず、
心と体をケアしつつ、今晩も大人数での会合。
埼玉中小企業家同友会、東部地区の例会。
大人数の会合と思わずに、１対１の関係性を大切にしながら、
お一人お一人と向き合う心を大切にしながら、過ごしてみたいと思います。
自分の内面に気がつくと、いろんな自分がいることに気づきますね！
そんな多重人格な自分を認めつつ、かけがえのない自分を応援して、励まして、ますます楽しみます！
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こんな投稿をして、ダメな自分をしっかりと、丸ごとに認めることができたからか、
先日の埼玉中小企業家同友会・東部地区の例会、そして久しぶりの懇親会ともに、
「１対１の関係性」を意識して、とっても楽しい時間を過ごすことができました。
特に、懇親会では、お一人でポツンと座られている（ように感じた）方がいらっしゃったので、
「ご挨拶したことありましたっけ？」とお声かけして、
後半は、ず〜っと２人でお話ししていました。
「あなたみたいな人と話せてよかった」と喜んでいただきました
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僕も、楽しい時間になりました🎶
昨日は、家族でかすかべ湯元温泉に行きましたが、
出がけに、浮き輪に空気を入れてくれって妻に頼まれて、
口をつけて空気を入れていたら、「汚い！ 器具を使ってよ！」
「その前に、洗って！ 口つけたところ、綺麗にして！」と怒られ、
「もう、面倒臭い！」と心の中で思って、あとはず〜っとイライラしていました。
プールでも、「泳いできていいよ」と言われ、喜んで、600ｍ泳いできたところ、
「クロールで水飲んだ」と妻に言ったら、「泳ぐの下手だからね」と言われ、またカチン！
「そんなこと言わなくてもいいじゃん」「小学校３年生までは犬かきでしか２５ｍ、泳げませんでしたよ！」と
そんな怒りがムクムクと。
そんなこんなで１日が終わり、妻に対する怒りが静まらないので、
紙に「モヤモヤ」を書き出すワークをやってみました。
そうしたら、出てくる出てくる。
「ふざけんな！」「いい加減にしろ！」「もう勘弁！」
「コントロール欲求が強すぎるんだよ！」「勝手にしやがれ！」
「ジャーナル」では、思い浮かんだ言葉を、評価判断することなく、紙に書き出していきます。
「そうだよね」「そんな風に思って当然だよ」と自分に共感の言葉も書き出していきます。
そうすることで、だんだんと怒りの炎が鎮火していきます。
「本当は、もっといい関係を築きたいんだけどなぁ」
「僕自身、まだまだ感謝が足りてないよね」
「人は鏡。妻の表情は自分がそういう表情をしてるってことだ」
「妻もがんばってる。それを認めてない自分がいるんじゃないか！？」
そんな風に、自分のダメなところに気がつくようになっていきます。
そんな自分に気付いたら、自分の反省点・改善点や、
妻のがんばっているところ・感謝できることを書き出していきます。
「いつも一生懸命、息子と娘の世話をしてくれている」
「美味しい料理を作ってくれている」
「自分の健康、家族の健康を、とことん意識して改善の努力をしている」
「気付いたことを即実践し、改善してくれている」
「自分のことも支えてくれている」
「今日も、プールで『泳いできていいよ』って時間をくれた」
「子どもたちに愛を注ぎ込んでくれている」
続いて、自分のダメなところ、改善したいところ。
「感謝が足りない」「笑顔が足りない」「家庭では、声のトーンが低い」
「笑いが足りない」「妻と向き合ってない」「対話が足りない」
「外にばかり目が向いている」「心に余裕をつくっていない」
「もっともっと楽しんでいい」「もっともっと遊んでいい」
「そうは言っても、常日頃がんばってる」「全力で仕事をやっている」
そんなこんなで、自分の足りないところに気付き、妻への感謝に気づくことができました。
ここで大事なのは、やっぱり、最初から「無理やりのポジティブシンキングをしようとしない」こと。
まずは、自分自身への共感、自分を丸ごと認めていくことが大事。
そうすると、すーっと、膨れ上がっていた怒りの風船は小さくなる。
モヤモヤした気持ちはすっきりする。
その上で、未来に向けて、どうしたいか。
どこを改善したら、よりよくなるかを考えることが大事。
感謝や、愛の気持ちに気づくことが大事。
本来、人は、幸せに生きられるようにできている。
でも、慌ただしい日々の中で、目の前の日常に忙殺されてしまうと、
そんな余裕なんてなくなってしまう。
「いまここ」が見えなくなってしまう。
まずは、「いまここ」、今、自分自身が感じていることを、しっかりとありのまま、感じることが大事。
丸ごと認めていくことが大事。
そこから、未来への扉は自然と開く。
今ここの自分自身を大切に、目の前の方とのご縁を大切に、ますます素敵な日々を過ごしましょう！
お読みいただき、ありがとうございます！