何を食べたら健康になるのか？
多くの番組などでも取り上げられている、みなさんも興味のある話題だと思います。
そんな食品を５０種類、厳選して紹介されている本がありました。
たまたま、図書館で予約していて昨日受け取りました。
それぞれのスーパーフードの詳細は、ネットで検索していただくとして、
確かに、これらを日常的に摂取するように心がけていけば、
いい方向に整っていくんだろうなぁと思います。
何を食べるかも大事。
どうやって食べるかも大事。
今日も笑顔と素敵な響きを大切に、
素敵な１日をお過ごしくださいね！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
スーパーフードの定義
１、栄養バランスに優れ、多種類の体にいい成分（有効成分：抗酸化作用や老化や生活習慣病を防ぐ作用、がんを予防する作用、美容に役立つ、など）を含む食品、またはある特定の有効成分を突出して多く含む食品。
２、栄養価が高く、サプリメントに頼らなくても、その食品を日常の食生活に取り入れることで、不足しがちな栄養素がしっかり取れる食品。
３、トランス脂肪酸アド有害物質を含まず、糖質など過剰摂取が問題となる物質を多く含まない食品。（肥満のみならず、生活習慣病、認知症、老化などを防ぐためには、糖質を摂りすぎないことも大事）
スーパーフードは、成分、生産地、製造方法などを確認して購入を。
＜特選スーパーフード BEST１０＞
１、ココナッツ
２、チアシード
３、ブロッコリースーパースプラウト
４、アボカド
５、ケール
６、黒ゴマ
７、高野豆腐
８、亜麻仁オイル
９、玄米プロテイン
10、パンプキンシードオイル
＜王道スーパーフード BEST３０＞
１、アサイー
２、クコの実
３、アーモンド
４、くるみ
５、カシューナッツ
６、カカオ
７、サチャインチ
８、小豆
９、枝豆
10、納豆
11、味噌
12、抹茶
13、甘酒
14、自然薯
15、ビーポレン
16、カムカム
17、ヘンププロテイン
18、アマランサス
19、キヌア
20、ターメリック
21、マカ
22、スピルリナ
23、わかめ
24、のり
25、ひじき
26、マヌカハニー
27、そば
28、グレープシードオイル
29、えごま油
30、しょうが
＜レインボーフード BEST１０＞
赤の野菜・果物
１、トマト
２、ラズベリー
３、クランベリー
黄色の野菜・果物
４、パイナップル
白・黄褐色の野菜
５、えのきたけ
６、玉ねぎ
７、にんにく
オレンジの野菜・果物
８、にんじん
緑の野菜
９、モロヘイヤ
青・紫の野菜
10、ブルーベリー
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心と体の声を聴く、コーアクティブ・コーチング、サンプルセッション、随時受付中です。
「どんな自分でありたいのか」が明確になると、整った状態で日々過ごせるようになります。
健康とは、健体康心。
体と心を整えて、日々、軽やかに過ごしたいですね！
３ヶ月、６回～の定期セッションを終えられた方は、自分大好きになり、
自分の中の愛が満タンの状態で、日々を過ごせるようになっています。
体験された方の感想はこちら。
１回でも確実にお役に立ちます。
方法：対面・電話（Skype・LINE・Facebookの無料通話など）
時間：１時間程度
料金：３，０００円
時間帯：朝５時～夜９時スタートまで
お申し込み：メールにて下記まで、お申し込みください。
yoshitoshi1227@gmai.com
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【一般参加可能なセミナー・講座情報】
７月５日（火）【宮崎】１０時～１２時半
やる気を引き出すコーチングコミュニケーション講座
https://www.facebook.com/events/189904848074264/
７月１５日（金）【東京】１９時～２１時
『専門家にならなくてもいい。 あなたが丸ごと資源です！』
https://www.facebook.com/events/1033190920049741/
７月１８日（月・祝）【宮崎】 午後 ご機嫌な職場・家庭・チームのつくり方
夜：やる気を引き出すコーチングコミュニケーション講座
７月１９日（火）【宮崎】午後：「１年で売り上げ10倍！ やりたいことでお金を稼ぐ」
https://www.facebook.com/events/2051146051776570/
７月２２日（金）【札幌】１９時～２１時
「１年で売り上げ10倍！自由人への道」
https://www.facebook.com/events/1027199704016189/
７月２３日（土）【札幌】１４時～１６時
ご機嫌なクラス作り・心と音楽の授業とメンタルトレーニング。
https://www.facebook.com/events/1795076144058740/
７月２３日（土）【札幌】１９時～２１時
メンタルダウン・大難は小難に小難はなかったことに
https://www.facebook.com/events/1719459501676599/
７月２４日（日）【札幌】９時半～１１時半
心を育てる命の話
https://www.facebook.com/events/1585860485077288/
８月５日（金）【宮崎、もしくは、鹿児島】夜 「ご機嫌な職場のつくり方」
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メールマガジン発行してます。
「１分で読めるビジネス書」
http://www.mag2.com/m/0001674083.html
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確かに、これらを日常的に摂取するように心がけていけば、
いい方向に整っていくんだろうなぁと思います。
何を食べるかも大事。
どうやって食べるかも大事。
今日も笑顔と素敵な響きを大切に、
素敵な１日をお過ごしくださいね！
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スーパーフードの定義
１、栄養バランスに優れ、多種類の体にいい成分（有効成分：抗酸化作用や老化や生活習慣病を防ぐ作用、がんを予防する作用、美容に役立つ、など）を含む食品、またはある特定の有効成分を突出して多く含む食品。
２、栄養価が高く、サプリメントに頼らなくても、その食品を日常の食生活に取り入れることで、不足しがちな栄養素がしっかり取れる食品。
３、トランス脂肪酸アド有害物質を含まず、糖質など過剰摂取が問題となる物質を多く含まない食品。（肥満のみならず、生活習慣病、認知症、老化などを防ぐためには、糖質を摂りすぎないことも大事）
スーパーフードは、成分、生産地、製造方法などを確認して購入を。
＜特選スーパーフード BEST１０＞
１、ココナッツ
２、チアシード
３、ブロッコリースーパースプラウト
４、アボカド
５、ケール
６、黒ゴマ
７、高野豆腐
８、亜麻仁オイル
９、玄米プロテイン
10、パンプキンシードオイル
＜王道スーパーフード BEST３０＞
１、アサイー
２、クコの実
３、アーモンド
４、くるみ
５、カシューナッツ
６、カカオ
７、サチャインチ
８、小豆
９、枝豆
10、納豆
11、味噌
12、抹茶
13、甘酒
14、自然薯
15、ビーポレン
16、カムカム
17、ヘンププロテイン
18、アマランサス
19、キヌア
20、ターメリック
21、マカ
22、スピルリナ
23、わかめ
24、のり
25、ひじき
26、マヌカハニー
27、そば
28、グレープシードオイル
29、えごま油
30、しょうが
＜レインボーフード BEST１０＞
赤の野菜・果物
１、トマト
２、ラズベリー
３、クランベリー
黄色の野菜・果物
４、パイナップル
白・黄褐色の野菜
５、えのきたけ
６、玉ねぎ
７、にんにく
オレンジの野菜・果物
８、にんじん
緑の野菜
９、モロヘイヤ
青・紫の野菜
10、ブルーベリー
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【一般参加可能なセミナー・講座情報】
７月５日（火）【宮崎】１０時～１２時半
やる気を引き出すコーチングコミュニケーション講座
https://www.facebook.com/events/189904848074264/
７月１５日（金）【東京】１９時～２１時
『専門家にならなくてもいい。 あなたが丸ごと資源です！』
https://www.facebook.com/events/1033190920049741/
７月１８日（月・祝）【宮崎】 午後 ご機嫌な職場・家庭・チームのつくり方
夜：やる気を引き出すコーチングコミュニケーション講座
７月１９日（火）【宮崎】午後：「１年で売り上げ10倍！ やりたいことでお金を稼ぐ」
https://www.facebook.com/events/2051146051776570/
７月２２日（金）【札幌】１９時～２１時
「１年で売り上げ10倍！自由人への道」
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７月２３日（土）【札幌】１４時～１６時
ご機嫌なクラス作り・心と音楽の授業とメンタルトレーニング。
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７月２３日（土）【札幌】１９時～２１時
メンタルダウン・大難は小難に小難はなかったことに
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７月２４日（日）【札幌】９時半～１１時半
心を育てる命の話
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