あなたはブルースリーの
映画を見た事がありますか？？
見たことはなくとも
ブルースリーが凄く良い身体を
していることは何となく
知っていますよね！！
そんな伝説的な有名人である
ブルースリーがやっていた
トレーニングをご紹介します！
あなたがこれをすれば
関口メンディーを越えて
ブルースリ―のような鋼の
肉体を手に入れる事も
全く夢のような話では
なくなってきます！！！！
あの腹筋を手に入れることが
出来たなら…。
そんな誰もがうらやむ
ボディをあなたは
手にできるのです！
しかし、ブルースリ―にできた
出来たトレーニングでも
自分に出来るかどうかはわからない。
普通にできないんじゃない？
と思った方もいると思います。
でも大丈夫です！
トレーニングは確かに高負荷ですが
その分腹筋を鍛えられますし
誰もが出来る動作でもあります！
これは僕も経験しているからこそ
言える事なのですが
このトレーニングを始めてから
筋肉が大きくなったな。
腹筋が割れているな。
そう感じる事が増えました。
*腰の悪い肩は注意が必要です
そのトレーニングとは
『ドラゴンフラッグ』です！！
名前を聞いてもピンと来ない。
そんな方も多いと思うので
やり方を説明していきます。
ベンチに寝て、背中（肩甲骨のみ）をつく
両手でしっかりとベンチを持つ
足を延ばしたまま上下に動かす
このステップで行います。
回数としては５～10回の
範囲内で行います。
強度の強いものなので
このトレーニングした次の日は
しっかりと腹筋の休息をとりましょう。
今すぐ
このトレーニングをメモしてください！
そしてあなたのトレーニングに、
組み込んでいきましょう！！