こんにちは！
いつも読んでいただき
ありがとうございます。
みなさんは鍛えるといえば
まず初めにどこの部位を
思い浮かべますか？
僕は「腹筋」だと思います。
みなさんの中にも同じように
思ってくれた方が多いのでは？
それくらい腹筋は
大事ですよね。
そんな腹筋を鍛える
最も効率の良い腹筋を
ご紹介したいと思います。
あなたはこれを知るだけで
腹筋の効率を上げることが
必ずできるでしょう。
6パック・8パック
そんな夢のような話が
現実としてあなたの目の前に。
今こそ理想を現実に変える、
叶える最大のチャンスです。
そして今までこれを
知っていた人でも
更に重要性を理解することで
このトレーニングの効率を
更に上げることが出来ます。
これは『腹筋を割る』
その為に最も重要な事です。
知らなければ、腹筋を
『最短』で鍛えることが
出来なくなってしまいます。
きれいな6パック・8パックが
作れなくなってきてしまいます。
そしてあなたは
なかなか効果の出ないトレーニングに
嫌気が差し、諦めてしまう。
そんなことになりかねません。
だからこそ
今日必ず覚えてほしいのが
『クランチ腹筋』です。
これはスポーツをやってきた
あなたなら知っているかもしれません。
このクランチ腹筋は
カット（パック）のついた腹筋を
つける上で最も効果的と言われます。
筋肉の収縮が大きく、
カットをつけやすい動きだからです。
でもどうやってやればいいの？
そんな方にも分かり易く
説明していきたいと思います。
クランチ腹筋は椅子を使う場合と
床でやる場合があります。
基本的には椅子に足をのせた方が
効果は出やすいので、
今回は椅子を使ったやり方で
ご紹介します。
①仰向けになり、椅子に足をのせて
膝を９０度に曲げてください。
②手を胸の前でクロスしてください。
③骨盤を持ち上げるイメージで
胸を膝のあたりまで持ち上げてください。
以上の繰り返しです。
この一つ一つのステップを
堅実にこなせれば、
効率は遥かに上がります。
今、あなたが部屋にいるのなら
これが出来るような椅子はないか
探してみましょう！！
そして、今日から
実践していきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。