質の良い睡眠☆

こんにちは☆セルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ新安城店です

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません

良い睡眠３箇条は「寝つきが良い」「ぐっすり眠る」「寝起きスッキリ」です

あなたの睡眠は３つすべて当てはまっていますか

３箇条、憧れますね

それでは、睡眠の質を上げるための方法をいくつか紹介していきます

就寝３時間前には夕飯を済ませる。

寝る前のカフェインやアルコール、たばこは控え、温かい飲み物で眠気を　　促す。

ぬるめの入浴でリラックス。

リラックスできる音楽を聴く。

朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を。

休日の生活サイクルを整える

室温・光で心地よい空間を作る。

自分に合った寝具選びを。

適度な運動をする。

就寝３０分前からはスマホやテレビを見ない。

などです

寝る前にコーヒーを飲んで、スマホを見ながら寝ているなんてとても言えません

全部は中々できないと思うので。。。出来そうなことをやってみましょう

最近ではヤク○ト１０００話題ですよね