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ここ1ヶ月の食事の内容を変えてみて
朝昼晩の3食中
食べるタイミングを考えて
以前は、朝か昼のどちらかで
ガッツリ食べる流れだったのを
夕飯にまわしてみて
1ヶ月
やはり
体脂肪、内臓脂肪がつきやすい
適度な運動では、おいつかなくなる
これから眠る時間帯に入るタイミングでガッツリ食べると
胃腸にも負担
目覚めも悪く
朝が怠く感じる
て事で
以前の食事スタイルに戻す！🏃🏻♂️💦
夕飯は、ほんと軽めが良い
運動の方は、朝ストレッチからの軽くウォーキング
最近は、肩こり解消に
懸垂もとりいれて
長時間同じ姿勢で絵を描いてると
肩まわりがこる！
猫背
呼吸が浅く
疲れやすくなる
全身の血の巡りも悪くなる
夏バテ防止に
軽いウォーキングが1番良い
じんわり汗もかいて
水分補給も忘れずに
なんでも適度に🏃🏻♂️✨