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皆さんこんばんは♪
今日も自分のバレエのレッスンのあとは、
メンテナンスで鍼治療に行ってきました。
トレーニングやレッスンと並行して定期的に治療を入れ身体を調整しています。
今日の写真は肩こりの方にお勧めのメニュー♪(*^^*)
ストレッチボールを肩甲骨の間に入れて、
肘を90度に曲げて両肘を外側に引っ張るようにしながら肘で小さな円を描くように回すと肩甲骨回りが解れます。
よく肩を動かしてしまう方が多いのですが、
肩を使ってしまうと肩が上がったり、肩や腕を固めてかえって動きにくくなるので気をつけてくださいね。
肩甲骨周りが柔らかいことがアスリートやダンサーは良いパフォーマンスに繋がります。
そしてもっと大切なのは関節周りは解すだけではなく、
強くて柔軟な筋肉を意識して強化していきことです。
明日は朝から港区スポーツセンターのカルチャークラス、頑張ってまいります！
継続していらしている方は、だんだん身体が柔らかくなって背中が綺麗になってきました。
皆さんが健康になって心も身体も変わって明るくなるのが分かるので、教えるのがとっても楽しいです♪
よみうりカルチャー浦和クラスも受講生を募集中です♪(*^^*)
それではまた。
素敵な夢を☆
2016年10～12月期
指導者育成コース(入門、基礎・初級)
指導者認定(入門～初級)3ヶ月集中コース募集
≪入門≫呼吸・プレピラティス・解し運動 ≪基礎≫骨盤運動・股関節運動・ピラティス基礎・バーオソル基礎
≪初級≫ピラティス初級・バーオソル初級
【入門～初級・中級・上級】週1or2スケジュールを各個人と調整して進行
詳細はＨＰをご参照ください。
(社)バーオソルピラティス協会
http:/barreausolpilates.jp/
☆ライン登録で体験レッスン500円OFF☆
☆ご紹介のお友達がご入会時会員の方もレッスンチケットを500円割引☆
(社)バーオソルピラティス協会のラインのアカウントを作成しました。
体験会や指導者コース等の日程を配信していきますのでラインをお持ちの方はぜひお友達追加お願いします！
こちらのQRコードを読み取るか、下のリンクからお願いいたします！(*^^*)
(社)バーオソルピラティス協会の情報を配信していきます♪
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ぜひ周りの方もご招待してください♪
体験レッスン随時開催中☆
(火)
王子15:10-16:10
六本木19:45-20:45
(木)千駄木
8:30-9:30
(金)川口
19:30-20:30
(土)赤坂8/27
SHIVA Belly Dance Studio
港区赤坂3-13-12吉池ビル3階
15:30-16:30
(日)千駄木
8:00-9:00 9:00-10:00
10:00-11:00基礎・体験
11:00-12:00バーオソル
体験2500円
◼お問い合わせ
bpa0813@gmail.com
体験お申し込みはこちらから⬇
https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/staffsel?str_id=3413
リハビリトレーニングとしても通用するバーオソルピラティスをぜひ一度体験しにいらしてください♪
メディアでもご掲載、ご紹介いただいております♪
【一般社団法人バーオソルピラティス協会について】
考案者が踊りで股関節を痛めて癒着した状態から、独自のリハビリトレーニングで復帰した体験をもとに、バーオソルとピラティスのメリットとデメリットを理解した上で組み合わせるとほぼ完璧な骨格改善になると気付いたのがバーオソルピラティス誕生のきっかけです。
「大事な人生を怪我や身体の故障で諦めないでほしい。」そんな想いから協会を立ち上げました。
About Barre au sol Pirates Association
Barre au sol Pirates was born from my own experience as a dancer. I hurt my hip joint when I was dancing and suffered from joint adhesion. During rehabilitation, I invented my own training method and thanks to it I fully recovered. I then realized that combining Barre au sol with Pirates with a good understanding of their advantages and disadvantages becomes the almost perfect method of skeletal improvement.
Such experience inspired me to start Barre au sol Pirates.
“We should not give up something precious in our lives because of injuries or other physical disorders.”
The Barre au sol Pirates Association was established with such aspiration.
詳細はバーオソルピラティス協会HPをご覧ください。
http://barreausolpilates.jp/
バーオソルピラティス協会関係の体験レッスンはこちらから☆
https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/staffsel?str_id=3413
ぜひお気軽にご予約の上いらしてください☆お待ちしております♪(*^^*)