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皆さんこんばんは♪
今日は自分のバレエのレッスンのあとにリハーサル、
そして骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」六本木クラスでした。
今日はバレエを習っている方が多かったのでバーオソル多めのメニューにしました。
こってり絞りましたね。(笑)
私もこれから身体を絞るために、
じゃーん。
アスリートおにぎり♪
ゆでたほうれん草とワカメ入りの玉子焼きと、さらにほうれん草とワカメ、黒ごまをすって混ぜてにぎにぎ。
鉄分、カルシウム、食物繊維、たんぱく質が入ったおにぎりなのです。(*^^*)
特にかなり動かなければいけないアスリートやダンサーのダイエットは普通の方より更に考える必要があります。
モデルさんのダイエットや他の方のダイエット法はときどき疑問に思うことがあります。
それで１日12時間運動できないよね？(笑)
とか。
あと筋肉をかなり使う動きでは食べるものに気をつけないと動けなくなってしまいます。
筋肉質だったり低血糖の方はなおさら気をつけないといけませんね。
私も筋肉質で吸収が早く太りやすい身体なので、
食べても太らない人を見るといつも悲しくなるのですが、(笑)
そんなことはいってられないのでとにかくお休みモードだった身体を戻していきますね。
頑張ります！
そして今度ラジオに紹介されることになりました。
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」は本質的なトレーニングなのでプロレベルの方が一番良く分かります。
一般の方にもなくてはならない骨格改善。
腰痛や、肩凝り、股関節痛を改善するのにもってこいなのです。
バレエをなさる方にとってもバレエ骨格に近づけるメニューがつまっています。
他のジャンルのアスリートにとっても股関節を柔軟にする動きが多くあるバーオソルピラティスは公式戦の前に開催レッスンにいらしたサッカー選手が、
動きが全然違った！
動きやすかった！
と喜んでいました。
ぜひ一度体験にいらしてみてくださいね☆
それではまた。
素敵な夢を☆
♪静岡県富士市出張レッスン開催♪
2/21(日)
17:30-19:00指導者コース体験
(参加費5000円)
19:00-21:00一般クラス
(参加費3500円)
富士市内施設
◼参加費
※一般クラスの場合
2/12(金)までの事前振込3500円
お二人以上でご参加の方お一人3000円
当日一律4000円
※指導者コース体験の場合
2/12(金)までの事前振込5000円
お二人以上でご参加の方お一人4500円
当日一律6000円
参加ご希望の方は
bpa0813@gmail.com
お名前、ご連絡先、ご希望日時を明記の上ご連絡ください。
参加費は事前にお振込とさせていただきます。
※お申込みの方にお振込先をお伝えさせていただきます。
定員になり次第締切ります。
ご希望の方はお早めにお申込みください。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております。
骨格改善トレーニング
「バーオソルピラティス」指導者コースのご案内
指導者育成コースは入門～基礎までの内容になります。
身体を解して整える順番を覚えてご自身のメンテナンスをされたい方のためのコースです。プロ・アマ不問です。
また指導者資格を取得されたい方は入門～基礎のあとに初級まで受講され、認定試験に合格されると認定指導者として活動ができます。
指導者育成コースはプロ、アマ関係なく、どなたでもご参加OKです。
呼吸から関節解し運動、自分で整体するようなトレーニンお知りになりたい方、怪我の予防、リハビリトレーニングの一つとしてぜひ取り入れてみてはいかがですか？
主に腰痛、股関節痛で悩んでる方にお勧めです。
身体は安静にしているだけでは良くなりません。
むしろ悪い箇所が固まってどんどん治りが遅くなります。
股関節の怪我から癒着して歩くのも痛かった状態から独自のリハビリ方法で治して踊りに復帰した私の経験をもとに皆さんにお伝えしています。
怪我をしやすい骨格をどのように変えていくのか、知りたいと思いませんか？
身体は弛めることと、絞めることの両方が大切であり、どちらかだけでも足りません。
新骨格改善トレーニングにご興味お持ちの方はこれを機会にぜひレッスンを体験して体感してください。
◼内容
胸式呼吸、プレピラティス、解し運動、バーオソル基礎、ピラティス基礎
(骨盤運動3種類、股関節運動5種類、足首強化、体幹、軸強化、ターンアウト、スパイラルトレーニング、リハビリトレーニング)
◼道具
ソフトボール、セラバンド、マット
お気軽にお問い合わせください。
bpa0813@gmail.com
私の活動に共感、興味を持たれた方はぜひ｢バーオソルピラティス｣で検索していただき、Facebookページのバーオソルピラティス協会の
記事にいいねをお願いします。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=380770752088134&id=202860899879121&refid=17
怪我をしないで有意義な人生を送るために自分で自分の身体の骨格をある程度整えられたら、素晴らしいと思いませんか?
自分の身体の責任をとるのは最後は｢自分｣なのです。
ぜひ一度お気軽に体験レッスンに
いらしてください♪