皆さんこんばんは
写真は半蔵門朝活バーオソルピラティス後のカフェにて、
指導者育成コースのカリキュラムをまとめていました。
今日は半蔵門朝活バーオソルピラティスからバレエの発表会の自主練習、
そして夜は創作作品の指導でした。
人に教えることは自分に同じことを反復することになるので理解が深まります。
私の場合は
バレエ→バーオソルピラティス
バーオソルピラティス→バレエ
の繰り返しでどのようなトレーニングをしたら身体が使いやすくなるのか、
バレエで意識できたこの筋肉はどのようなトレーニングをしたら強化できるのか、
また一度痛めた股関節はすぐ悲鳴をあげたりするので、(笑)
どのような動きをすると身体に良くないのか、
股関節が硬い方はどのようなメニューを行うと動きやすいのか、
等が分かるようになってきました。
メニューの順番も大事ですし、
その方の骨格や目的に合わせて軸の取り方や骨盤の向きを変えていく必要があります。
私は最近また新たな気づきを得ました。
腹筋をみぞおちまで引き上げるようにするための意識しやすい方法です。
恥骨の上から腹筋をみぞおちまで引き上げる筋肉が強化できると上半身が浮いてウエストの部分が長くなり、
結果的に腰を押さなくなるので股関節や腰も楽になるのですね。
これはバレエが上手な方は皆さん意識されていることなのですが一般の方がどうやって意識できるようにするのか、
これが大事だったりするのですよね。
その方法が分かるようになってきました
これに関してはまた後日レッスンでご紹介させていただきます
それではまた。
素敵な夢を
六本木バーオソルピラティスクラス
火曜20:10-21:10
土曜14:15-15:15
http://roppongi.studiosquare.jp/2945.html
(社)バーオソルピラティス協会
http://barreausolpilates.jp
※10月期、1月期、指導者育成コース、指導者資格認定コース受講生募集中
骨格改善トレーニング｢バーオソルピラティス｣体験レッスンを下記日程にて開催します。
9/27,10/18土15:20-16:20
定員各5名
六本木フォルトゥーナスタジオ
呼吸、骨盤運動、股関節運動、軸 体幹トレーニング
■対象
･スポーツや踊りをやっていて故障が多く身体を解して骨格を整えていく必要があると感じている方
･膝や腰、股関節を痛めていて間接運動や体幹を強化してリハビリトレーニングを行いたい方
･肩凝り、腰痛、冷え症を改善したい方
･ダイエットをしたい方
･姿勢を良くして綺麗な身体のラインを作りたい方
･治療に携わる方で骨格がどのように変わるのか体感してみたいと考えている方
･ヨガやピラティス、フィットネス系のお仕事をされていて指導者育成コース受講を考えている方
体験クラスは通常のクラスよりもゆっくりのペースで基礎から丁重にお伝えさせていただきます。
ご興味をお持ちの方はお気軽にご参加ください。
体験参加費2500円
※当日ご入会の方は入会金半額
■体験のお問い合わせ･お申し込み
bpa0813@gmail.com
お名前、ご連絡先、ご希望日時、バーオソルピラティスを受ける目的を明記の上ご連絡ください。