皆さんこんばんは。
(o^∀^o)
今日も千駄木朝活ピラティスでした。
また体験クラスにご参加いただきご入会いただいたIさん、ありがとうございます。
o(^-^)o
まず１ヶ月継続して基礎クラスで呼吸と骨盤運動を体得していきましょう。
私が見ていると骨盤運動をしているときに思いっきり脚に力が入っている方が多いのです。
このやり方はよくありません。
もっと恥骨を引き上げる意識を持ちましょう。
ピラティスの基本の姿勢で両膝を並行に立て仰向けに寝た姿勢で、
骨盤だけを回転させるようにしてください。
ポイントは、
「骨盤運動の動きに太ももが一緒についてこないこと」
これは私が両股関節を捻挫して癒着した状態で、
いかに股関節に力を入れないで痛みを伴わずに動かすことができるか研究してできるようになったことです。
おそらく股関節を怪我した経験がなければこの使い方は分からないままだったと思います。
骨盤をボールのように回転させるイメージでトレーニングするようにしてみてくださいね。
内臓周りの筋肉が強化されやすくなります。
それではまた明日の千駄木朝活ピラティスで☆
おやすみなさい。
■3月体験・特別クラス日程
3/10(日)
9時バランスボール
3/17(日)
11時バーオーソル
※ビジターの方も参加を受け付けます♪
中学生から参加OK
3/24(日)
9時バランスボール
11時ピラティス体験
バランスボールは5名を定員とさせていただきます。
ご希望の方はお早めにご予約ください。
バーオーソルに関しては特別クラスとして受け放題の方も各レッスンごとに参加費2500円をいただきます。
■千駄木・半蔵門朝活ピラティス体験クラス開催☆
当日ご入会の方入会金1万円が半額！
3/3,24(日)
11時ピラティス体験
(日)11-12時
参加費1000円
場所:千駄木astage
【通常クラス料金】
ビジター3500円
1レッスン3000円
月4回10000円
3ヶ月受け放題3万円
3ヶ月ダイエットピラティスコース5万円
■半蔵門朝活ピラティス
水8:30-9:30(or8:00-9:00)
金9:00-10:00
※随時体験受付中
ビジター3500円
1レッスン3000円
10回28000円
千駄木、半蔵門３ヶ月受け放題チケット
42000円
個人レッスン6000円
※４月より料金が変わります
他ご希望日時予約制
(お二人からグループレッスン可)
お申込→
0358439102
info@noiart.jp
お名前・ご連絡先・ご希望日時・ピラティスを受ける目的 ・クラスをお知りになったきっかけ
を明記の上ご連絡ください。
お気軽にお問い合わせください。
皆さんにお会いできるのを楽しみにしております。
(o^∀^o)