皆さんこんばんは。
o(^-^)o
朝活ピラティスが終わって自主トレ、そしてレッスンが終わり今日の活動は終了です。
帰りにいつもと違う経路で電車の乗り継ぎをしたら綺麗なドトールの喫茶店を見つけました☆
豆乳ラテを飲んで一息ついています。
(*^o^*)
昨日は千駄木朝活ピラティスの体験クラスでした。
体験クラスは初めての方のために通常クラスの最初の導入部分に時間をかけています。
呼吸、プレピラティスでソフトボールを使って身体をパーツごとにほぐし、身体のストレッチ、 そして骨盤運動に入ります。
参加者の方は体験クラスが終わったあとに腰がスッキリされたとのことです。
体感されて良かったですね。
早い方は終わったあとに分かります。
自分の身体の
「どこが弱いのか」
「どこは強いのか」
「どこが硬いのか」
「どこは軟らかいのか」
をまず知ることです。
知った上で自分のトータルバランスをプラマイ0(プラスマイナス0)にしていけばいいと考えます。
・股関節が弱いならすぐ上にある骨盤底筋群、とくに恥骨を引き上げ補強する筋肉を鍛える
・背中が硬くて腰を痛めやすいのなら、胸の後ろを反れるようにすれば腰に負担をかけないで済むのでストレッチメニューを継続する
・膝が弱いのなら膝裏の筋力を鍛えるリハビリトレーニングをする
・足首が弱いのなら足の裏のトレーニングを強化する
もちろんこれ以外にも体幹強化は必須ですし別に強化するところはあります。
ただ腰が治らないと膝が治らないとか、身体は全部繋がっているので完治を待つわけにはいきません。
アスリートやダンサーは試合や舞台がありますし、お仕事や家事をされている方もじっとしているわけにはいきません。
現状でどう身体のバランスをとれるようにしていくか考えるとよいですね。
皆さんのお役に立てるように更に研究していきます。
今日はこれから今年の自分の活動をどのような方向に動かしていくか熟考する時間にします。
(*^o^*)
皆さんそれではまた☆素敵な夜をお過ごしください♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＜ピラティス体験クラス開催！＞
2/5(日),26(日)
3/4(日),25(日)
11～12時
ピラティスは心身ともに鍛えられます。
・ダイエット、腰痛、肩こり、冷え性改善
・体幹トレーニング
o(^-^)o
千駄木朝活ピラティスのクラスは、
月曜日
7:00～8:00
8:00～9:00
9:00～10:00
木曜日
6:30～7:30
7:30～8:30
8:30～9:30
日曜日
7:00～8:00
8:00～9:00
9:00～10:00
基礎クラス
日曜日10:00～11:00
(初心者の方のためのクラスです)
※随時予約制
半蔵門夜活ピラティスは、
お二人からご希望日時の予約制
でグループレッスンを行っています。
ビジター3,500円
入会金1万円
・グループレッスン
1レッスン3,000円
月4回1万円
3ヶ月受け放題3万円
・個人レッスン
1h6,000円
・出張レッスン有
・企業福利厚生社員向けレッスン有
目的別の個人メニュー作成レッスンもあります。
まず体験クラス、グループレッスンを受けていただいてからご相談ください。
クラスのご予約は
info@noiart.jp
まで
・お名前
・ご連絡先
・ご希望日時
・ピラティスを受ける目的
・ピラティスクラスを知ったきっかけ
を明記のうえご連絡下さい。
動きやすい格好と靴下で大丈夫です。
またよろしければピラティスブログを参考にしてください。
http://ameblo.jp/odorueigyoman/
お気軽にレッスンにいらしてください。
ご連絡をお待ちしております。
(*^o^*)