手っ取り早く痩せるなら食事制限ですけど
リバウンドしやすいし体がボロボロになってしまうのでご注意を！！
私たちが仕事や勉強、運動などさまざまな活動をするためには
エネルギーが必要ですよね。
そのエネルギーは摂取した食べ物をもとに作られています。
食事制限をすると栄養バランスも乱れがちになり
十分なエネルギーが作られなくなってしまうんです。
5大栄養素の役割を皆さんは知っていますか？
炭水化物は脳のエネルギー源となり、精神の安定にも関係しているそうです。
タンパク質は骨や筋肉、血液など体のすべてを作っている。
脂質はエネルギーの貯蔵庫で、エネルギーが必要になると熱として血液中に放出され
体温を保つ役割があるそうです。
ビタミンは生理機能の調整をして、ミネラルには体調を良い状態に保つ役目があるそうです。
これらの栄養素が、どれかひとつでも不足すると、体内の各臓器が十分に働かなくなって、
体のトラブルに繋がってしまうそうです。
なんとなくだるい、めまいを感じる、眠気に襲われるなどの体調不良は、
食事制限による栄養バランスの乱れが原因のことも多いそうです。
栄養バランスがくずれると、時間的には十分な睡眠や休息をとっていても、体力が回復せずに疲労感が続いてしまう。
炭水化物が不足すると思考能力が低下するし
カルシウム不足は骨がスカスカになって骨折の危険性も出てくるそうです。
食事制限は体重は減りやすいですがデメリットの方が多いですね。
体調を崩してしますともともこうもないですよね。
痩せたら着たい洋服をきて遊びに行きたいのに
体調不良になってしますと顔色は良くないは元気がないはで
せっかく痩せたのにもったいないですよね。
私も食事制限で体調を崩して思ったことは炭水化物って凄い大事なんだと感じました。
でもダイエットしている時に炭水化物を摂取するのって気になりますよね。
↓そんな方に必見です↓