「なかなかダイエットに成功しない……」「痩せてもすぐにリバウンドする……」と
悩んでいる人はとても多いようです。
皆さんは、ダイエットをする前に計画を立てていますか？
ただがむしゃらに食事を減らしたり、運動をするのはやる気があるときはできますが
長期間は続きません。
成功の秘訣はダイエット計画を立てることです！
計画を立てているのに、失敗しているのであれば
それはあなたのダイエット計画が間違っているかもしれません。
計画に無理はありませんか？
次を人生最後のダイエットにするために、まずはダイエット計画の立て方を知りましょう。
・なぜ痩せたいのか（例：足が太くてショートパンツが履けないから）
・痩せたら何がしたいのか（例：ショートパンツを履いて表参道をショッピング）
・何キロ減らしたいのか（例：9キロ減らして48キロになりたい）
・1ヶ月に何キロ減らすか（現在の体重×0.05で計算）
・どれくらいの期間で達成するのか（1ヶ月の目標体重から逆算）
・毎日どれくらいの運動量が必要か（例：1キロ減量に必要な消費カロリー240kca／日。
そのための運動はウォーキング2時間とトレーニング、もしくはプールでクロールを1時間強。）
具体的に計画を立てることでダイエットの不安やリバウンドの心配が減ります。
また期間を明確にすることで良い結果がでるかもしれません。
人生最後のダイエットにするためには最初が肝心！
リバウンドなしでダイエットをするために計画を立ててみてはいかがでしょうか。