人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。
実は体重の5％までと言われています。
例えば60キロの人は3キロまで。それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、
ホメオスタシス（恒常性）が働きダイエットをする前の状態に戻そうとするそうです。
体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。
これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいそうです。
先ほどの60キロの人が1ヶ月で3キロ以上減量すると体が危険を感じてリバウンドをしやすくなります。
無理なダイエットをするとリバウンドしやすくなるのはこういった体の仕組みだそうです。
リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、
体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になります。
また何度もダイエットとリバウンドを繰り返すのは体にとても大きな負担……。
ダイエットは何度もするものではなく、1回で成功して維持をすることが肌のハリを保ったり、美しいボディラインを作る秘訣。
ちなみにホメオスタシスは体が栄養不足を感じて発動するので、ビタミンやミネラルを含む
野菜、きのこ、海藻を十分摂取することで体の栄養不足を感じにくくなります。
コンスタントに体重を落としたいならぜひ野菜、海藻、きのこを積極的に食べるといいそうです。