ダイエットにおいて、とてもやっかいな「停滞期」。
多くのダイエッターが、この停滞期に悩まされ
そしてダイエットを諦めてしまう原因ともなっています。
ダイエットは停滞期を制する者が成功者であると言っても過言ではありません。
そこで今回は停滞期を早く脱出するためには、まず停滞期とはどんな状態なのか？
そして、どうやって乗り越えればいいのか？などを紹介したいと思います。
順調に体重が落ちていたのに、ある日突然体重が落ちなくなってしまう、
これを一般的に「停滞期」と呼んでいます。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高ければ、体重は減少していくはずなのに、
なぜこの停滞期と言う現象が起こるのか？
停滞期が起こる原因は、人間にもともと備わっている機能である「ホメオスタシス機能」
（恒常性維持機能）によるものです。
ホメオスタシス機能とは、体を恒に正常に一定した状態に保とうという機能のことです。
ホメオスタシス機能は、身体の健康状態を記憶していて、何か急激な変化を感じた場合に
元の健康状態へと戻そうと働いてくれるそうです。
例えば、怪我をしたところを修復する、風邪などのウイルスが侵入した時には免疫機能を
働かせてそれを排除するなど、これらは全てホメオスタシス機能によるものだそうです。
私たち人間が健康を保てるのは、この機能のお陰なんですね！！
しかし、この機能はダイエット時には不利に働いてしまいます。
ダイエットで急激な体重減少がみられると、ホメオスタシス機能がこれを異常事態だと
判断してしまい、これ以上の体重減少を抑え、体を元の状態へと戻そうと働きだします。
まず、摂取した食べ物をできるだけ栄養分に変えて、それを体に溜めこみエネルギーの
消費には使わせないように働き出し、
そして、エネルギー消費の大きい筋肉を分解して基礎代謝を低下させて
なるべくエネルギーを消費しないようにし始めるそうです。
これにより、摂取エネルギーが少ないのにも関わらず、消費エネルギーも少なくなって
しまって、体重が減少しないという停滞期が起こるんです。
簡単に言うと、停滞期とは「体が省エネモード」に切り替わってしまったという事ですね。
これが停滞期と呼ばれるものの正体です。
停滞期に入るとなかんか減らない体重にイライラしますよね。
そこでダイエットを続けるのか・なかなか減らない体重に腹が立ちダイエットを辞めて
しまうのか、ここが分かれ道ですよね。
人によって停滞期の期間は違いますが耐え時ですね！！
停滞期を過ぎると良いペースで体重が減っていくと思いますよ。
私も停滞期の時はイライラもしましたし１日に何回も体重計に乗っていました。
停滞期を過ぎると私は面白いように毎日体重が減っていき
体重計に乗るのが楽しみになっていたのを覚えています。
「ダイエットの敵は停滞期にあり」ですね。
ダイエット中は栄養不足にもなりやすいので栄養もしっかりとりましょうね。
↓ダイエットに奮闘中のかた必見↓