停滞期が起こる時期は、人によって様々です。
これは、その人の体重や生活習慣によっても違いがありますし、どんなダイエット方法をしているかによっても違ってきます。
しかし、多くのダイエッターはダイエット開始後１ヶ月～２ヶ月の間に停滞期を
経験しているようです。
これは、体重の減少具合によるものが関係していると考えられています。
ホメオスタシス機能が働き出しやすいと言われているのは、１ヶ月の間に体重が５％以上
減少した時だと言われています。
体重の５％くらいだと、ちょっと食事制限などをすれば簡単に落ちてしまうのではないでしょうか？
多くのダイエッターが１ヶ月～2ヶ月の間に停滞期を経験しているのは、この体重減少の度合いによりホメオスタシス機能が働き始めるからだと思われます。
体重が順調に減り続けている時に停滞期で思うように体重が減らないのは辛いですよね。
ダイエットは頑張って続けるも何日間も同じ体重だとイライラもしますし悲しくもなりますよね。
停滞期ってどのぐらいの期間続くんでしょうか？
私も疑問に思ったので調べてみました。
停滞期と言えども、この状態がずっと続くわけではなく、時間がたてば脱出することが
できます。
停滞期が続く期間は停滞期が始まる時期同様、個人差があります。
早い人で２週間、長い人では１ヶ月以上停滞期が続くという人もいると言われています。
早い人でも２週間！！
結構な日数ですね・・・
ダイエットを頑張っているのに２週間も体重が変わらないのは精神的にきますね。
だから停滞期でダイエットを諦めるが多いんですね。
停滞期が終わるのは、ホメオスタシス機能の働きが解除された時という事だそうです。
ホメオスタシス機能は、体の危険を察知して働く機能ですから、「これは危険がない」と判断した時点でその機能が薄れます。
「この摂取量でも身体を維持することが出来る」と判断されると、消費エネルギー量を元に戻してくれて、また体重の減少が始まるそうです。
停滞期を乗り越え、ダイエットに成功した時は凄い達成感ですね。
「今回痩せたからもう太らない」と食生活を気を付けるでしょうしね。
食べ物の誘惑に負けそうになった時は、ダイエット中に苦しみを味わった「停滞期」を
思い出せば誘惑には負けないと思います。
私も停滞期で辛かったことを思い出して余計な食べ物は取らないようにしてます。