１ 体温を上げる
基礎代謝を上げるには、まずは体温を上げることから考えるといいそうです。
体温を上げれば、血液やリンパが流れやすくなり、ホルモンなどの動きなど
体内の活動が活発になることで、基礎代謝が高まると言われています。
体温を上げるには、筋肉量を増やすか、血行を良くするかの二つのポイントがあります。
実は筋肉がある方が基礎代謝が高くなりますが、体温も上昇するそうです。
適度にトレーニングやエクササイズで筋肉をつけることも一つの方法になるそうです。
また血行を良くすることは、内蔵をしっかりと働かせることにつながるので、
基礎代謝を上げるとのことです。
こちらの改善をしたい場合は、ショウガなどの身体を温める食べ物を食べたり、
半身浴などで身体を内側から温めるという方法が有効なようです。
２ 体を柔らかくする
体が固いということは、全身の筋肉が強張っているということだそうです。
これも血液やリンパの流れを妨げる原因となり、代謝を下げてしまうそうです。
さらに、筋肉を柔らかくしてあげると血液を体中に巡らせるためのポンプとなり、
基礎代謝があがるだけでなく、手足の冷えを解消できるかもしれないとのことです。
体を柔らかくするには、やはりストレッチが一番でしょう。
毎日欠かさずにストレッチをすることで、徐々にではありますが
じわじわと身体が柔らかくなるのが分かると思います。
お風呂上がりのストレッチがオススメで、体を柔らかくする効果が一段とアップするそうです。
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