皆さん、こんにちは。
皆さんはダイエットで思いつくのはなんですか？
炭水化物ダイエット、断食、食事制限、運動などが思いつくかと思います。
今回はジョギングダイエットについて書いていきます。
ジョギングダイエットは、健康維持やきれいになる為にダイエットしている人に
おすすめのダイエット方法です。
でも、ジョギングだけで、即体重を減らすのはすごく大変なことです。
体重計に乗ってすぐに結果が得られるわけではないそうです。
そのうちにモチベーションが下がり、続けることができなくなり
ジョギングダイエットは失敗してしまう人も多いそうです(>_<)
「今週あんだけ歩いたのに全然体重減ってへんやんヾ(｡｀Д´｡)ﾉ」
ってなってしまいますよね。
それよりも、ジョギングをすることによって得られる健康効果で
結果として太りにくい体質に改善されていくそうです。
むしろそちらのほうに目的をシフトしたほうが、ジョギングダイエットで
効果があったと言えるようになります。
ジョギングダイエットで得られる効果は
心肺機能が強くなり血流がよくなりむくみや冷え症などの体質改善ができる。
あと、エネルギーを消費する体質になり脂肪がつきにくくなる、よく眠れるので
代謝がよくなるなどがあげられています。
ダイエットで大事なのは痩せることよりも太りにくい体質にする方が大事だと思います。
体質改善ができないとリバウンドという最悪な結果になることもあります。
忙しくてジョギングする時間が無い方は
前回に書きました通勤中にもジョギングができると思いますので試してみて下さい。