皆さん、こんにちは。
前回はジョギングでは体重の減量はゆっくりと言う話をしましたね。
では、ジョギングダイエットを効果的にするには、どのような方法があるの思いますか？
ジョギングなどの有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと
言われています。
だからといって、初心者が20分以上ジョギングするのは大変ですよね。
ジョギングダイエットを効果的にする為に、一週間に一度20分以上走るより
毎日少しでもいいから走り続けたほうがいいです。
それから、ジョギングの後にはアイシングをして、疲れを抜けやすくしたり
ケガのリスクを減らす効果があります。
アイシングは、冷たい水を脚に数分かける程度で大丈夫です。
慣れないうちから無理に走り込んで、疲れて長続きしなくなるより
毎日5分でもいいから続けることが効果的なジョギングダイエットといえます。
