皆さん、こんにちは。
ジョギングをするにあたり
朝と夜ではどちらの時間帯に走ったほうが、より効果的なのか？と
思ったことはありませんか？
実は、あまり差はないそうですが、少しだけ朝走ったほうが効率的だそうです。
ただし、朝食前に走りにいくようにしましょう。
食べてからすぐのジョギングは、体が消化中の為、脇腹が痛くなったり
消化不良を起こしたりするので、やめたほうがいいです。
食べた後は、2時間くらいたってから走りにいくことをおすすめします。
それから、週に一度30分以上集中して走り込むより
毎日5分でも走ることを続けたほうがジョギングダイエットの効果が上がります。
5分だと気軽にジョギングできるし、毎日走り続けることがやがて自分の自信になり
やればできるんだと言う気持ちを持つことができるようになります。
朝の陽ざしをあびながら、毎日少しずつ走り続けることが効果的な
ジョギングダイエットの方法です。