皆さん、こんにちは。
今回はジョギングでは消費カロリーはいくらぐらいかについて書いていきます。
ダイエットに効果があるとされるジョギングですが
その消費カロリーはどのぐらいか皆さんは知っていますか？
ジョギングなどの有酸素運動でのカロリーが消費されるシステムは
血液中の糖質と肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンがエネルギーとして消費され
20分以上ジョギングをしていると脂肪が燃焼されるようになってくると言われています。
しかし実際に数字で表してみると、体重60キロの人がジョギングを30分しても
わずか240kcalしかカロリー消費はできないんです。
私はランニングをする時、距離とカロリーを計れるアプリをしています。
私は時間より距離で走るんですが
２キロで１４８カロリー、３キロで２４２カロリーの消費でした。
脂肪を1キロ減らすには、なんと15時間も走らなければいけないそうです・・・
それは絶対に走れないですよね(笑)
ジョギングによるカロリーダウンは期待できないのかというと必ずしもそうでもなく
ジョギングなどの運動を習慣化することによって、脂肪が燃えやすい体質に
なっていくことがわかってきているそうです。
ジョギングで効率よくカロリー消費するには、食事でのカロリーコントロールと併用して
毎日走ることが大切だといえます。