皆さん、こんにちは。
今日は継続してできるスロージョギングについて書いていきます。
皆さんは、ジョギングをする時のスピードはどれぐらいですか？
速いスピードで走ってしまうと結構疲れますよね。
その疲れが翌日にまで続くと「今日は疲れが残ってるし休も」ってなる方が多いです。
そこでスロージョギングです！！
スロージョギングとは、歩くくらいの速度でゆっくり走ることです。
同じスピードなのに、スロージョギングのエネルギー消費量は
ウォーキングのおよそ2倍になると言われています。
しかもゆっくりなので、息切れしないペースで走れて、疲れを感じないで
楽しく続けることができます。
スロージョギングの効果は、同じ時間同じ速さならスロージョギングの方が
2倍の脂肪を燃焼できると言われています。
続けることによって、体力がついて疲れにくい体にもなります。
内臓脂肪は、有酸素運動で減りやすくなるので、生活習慣病の予防にもなります。
スロージョギングなどの持久力を高める運動は、免疫力をアップする効果があり
さまざまな病気になるリスクを下げることができます。
最近では、運動で記憶力や認知機能が高くなることもわかってきているそうです。