皆さん、こんにちは。
皆さんは、食事制限はどのような事をされてますか？
よく耳にするのは
・白米を食べるのをやめたる
・お肉は食べない
・野菜だけ食べる
でも結局はお腹が空いて諦めたり
弱い自分に負けて食べてしまったりですよね(ーー;)
お肉を食べない、白米は食べないっていうダイエットで続かないのは
お腹がいっぱいになってないからだけじゃないんです。
原因は栄養が足りていないからです。
ダイエットをする方は、低カロリーだけを考えてしまい栄養の事は
あんまり考えないんですよね。
私もダイエットしていた時、とにかく痩せることしか頭になく
炭水化物は抜いて野菜ばかり食べていました。
その結果１か月で８キロの減量には成功したものの
身体がダル重く、活力が全く湧いてこなく体調を崩しました。
病院の先生にも栄養不足と怒られました。
人の身体はエネルギーがないと動きませんよね。
なのでお肉も白米も凄く体に必要なんです。
だからお肉も白米も食べないのは駄目なんですよね。
私は白米が大好きなんです(笑)
でも食べ過ぎるとリバウンドしてしまうので
私は白米にこんにゃく米を混ぜてお茶椀１杯でもカロリーを抑えることをしています。
食べたいものは食べる！！
でも工夫をしないと何も変わりません。
↓食事制限に自信がない方は必見↓