先週の火曜日から金曜日まで、夫が出張だったので私は地元に帰っていた。県外に転勤になってからはなかなか会えないので、両親や友達との予定をみっちり入れた。おかげで普段より食事の量が増えていた。両親はくいしんぼでもあるし、私が来るのを楽しみにしていたのもあって、あれやこれやと食べ物を薦めてくれたり、外に食べに行ったりしたので随分食べる事になってしまった。友達とも短い時間で出来るだけ多くの友達たちと会えるようにスケジュールを組んだので、やはり食事をする機会が多くなってしまった。スロトレこそしていたけども、全然運動量は足りてないんだろうなぁ。。まぁでもとても楽しかったし嬉しかったのでいいんだけども。今週からはまたいつものリズムに戻していかないと。日々ある程度決まったリズムで生活していると、今回のような短期間リズムが崩れても戻しやすいし、意外と太らないような気がするので日々のリズムって大切だと思う。
月一で体重を測定しているんだけど、週末に3回目の測定をした。体重はいい具合に減っていた。体脂肪はまだ随分高いけど…。まぁ一年かけてのダイエットなんでこのまま頑張っていこうと思う。効果が出たのは有酸素運動も最近取り入れたからだと思う。朝のスロトレを平日は毎日する習慣になってきていて、そのおかげか体力がついたのでエクササイズＤＶＤを見て動いている。最近は昔買ったＺＵＭＢＡをやっている。他には少し空いた時間にレッグマジックをしたりしている。食事は前に見直したとおりのを続けている。間食も無脂肪乳を飲んだりとできるだけヘルシーなものにするようにしている。体重が減ったのも嬉しいけど運動を取り入れているからサイズダウンが早くて嬉しい。あとは地道に続けていくだけかな。
久しぶりにZUMBAをやってみた。相変わらず楽しく体を動 かせて汗だくになった。以前より体力がついたのかLiveバージョンを通して最後までできた。これならダイエットに効くかもしれない。以前は汗をかきすぎてその後で風邪をひいたり、体力的に疲れすぎたりで結局続かなかった。だから過去の失敗に入れているんだけど、今なら丁度いいくらいの運動強度なんでいいかもしれない。低体温対策のおかげか風邪もひきにくくなった気がするし（単純に暖かくなってきたからかもしれないけど）これからは日々の運動に取り入れてみよう。