昔コエンザイムが流行った時に飲んでみた事がある。体力維持にも良さそうな感じで聞いていたし、ダイエット意外にも健康にいいかもと期待して。結果は私には何も変化は感じられなかった。私にはサプリは向いてないんだろうなぁと、毎度の事のように痛感した。でも一回は試してみたいという好奇心は満たされるので満足したけど。もしかしたら運動と組み合わせたら少しは効果もあったかもしれないけども。でもそれだったら普通に運動だけで効果はあるんだろうなぁ（笑）
月に一度の体重測定を週末にした。夫は 全く変化なしで、私は数百グラム増えていた。不思議だなと思ったのは、私はここのところずっと平日は筋トレと有酸素運動を毎日こなして、間食もほとんどしなかったので体重が減っていると思ったのにちょっと増えていた。でもサイズは明らかに減っていて、夫にも随分と痩せたといわれる。服の着た感じも違うから痩せているだろうに体重は微増している。私は体重よりサイズが減ればそれでいいと思っているのでこのままのリズムで生活していくけど、体って不思議だなぁと思う。
ダイエットをしている時に考えないといけないのが食欲のコントロール。人によって食欲も違うと思うので自分に合ったコントロールの仕方を模索しないといけない。私は長年のダイエット経験で、自分の食欲が強くなりすぎる（過食になる）のはストレスが強い時とわかっている。ホルモンのバランスが崩れた時もそう。あと、なんとなくダラダラと食べる習慣がつくと食欲とは関係なくつまみ食いをするので、余計な間食はしない習慣が必要。
今 回のゆるやかなダイエットではこれらに気をつけている。ストレスのコントロールは、発散するというより溜めない事の方が私には向いているので、日々、色んなことを柔軟に受け止められるように意識している。あと、ホルモンのバランスは、たまたま婦人科検診に行った病院で処方されて飲んでいるピルを飲みだしてすごく調子がよくなった。ホルモンのバランスを保つ為に飲んだほうが良いらしい。私は生理不順の改善のために処方されたんだけど、生理前のストレスも無く心身ともに調子がいいので過食もなくなった。
食習慣は時折見直したりして改善している。特に効果があったと思うのは主な栄養の一日の必要量をちゃんと調べて、毎回の食事に適量とれるようなメニューにしたこと。たんぱく質などは意外に必要量って少なかったりするので驚いた。
こんな感じで食欲のコントロールは自分の特性を考えてダイエットに生かすと上手くいく気がする。運動もそう。