お菓子とアイスを食べないダイエットのはずが、
先週末の友達の話に影響されて、
結局糖質制限ダイエットをしてる 笑
覚えやすく5月15日からとした。
今日でちょうど1週間。
体重は1キロくらい減った。
お腹が多少スッキリした。
まだ1キロだからたいした変化はなし。
でも！
体調に変化あり。
昨日の夜は、とにかくだるくて、
家事を放棄してレイラと寝てしまったくらい。
なんとヒッポが洗い物も洗濯物も部屋の片付けもしといてくれてびっくり。
ありがたい。
そして、今朝。
だるさはピーク。
熱でもあるのかと思って熱をはかったくらい。
とにかくフラフラで、
朝ごはん作るのも苦痛…(´・ω・)
さすがに糖分足りないのかな？
と思って。
でも食欲がないの。
食べたいものがないの。
なので、グレープフルーツとキウイを食べた。
それでもだるくて。
ヒッポの朝ごはんを用意して、
レイラはごめん超手抜きで、
私は昨日ローソンで買ったブランパンと、
ヒッポ朝食のあまりの卵焼きとチーズとグレープフルーツのヨーグルトかけ。
なのに座って食べるのもだるいし、
パン大好きなのに食べられない。
卵焼きもチーズもだめで。
結局、グレープフルーツヨーグルトだけ食べて。
ヒッポを送り出してから
横になって、1時間くらいかけてブランパン食べた。
しかもちょー眠くて、そのままうとうと。
昨日出かけてたせいか？
レイラも添い乳でいつの間にか寝てくれてて、そのまま午後まで。
一人だったら絶対夕飯はデリバリーしてたけど、レイラがいるので力を振り絞って夕飯の支度。
朝に比べたら全然よかった！
今まで大量に糖質を摂取してた人は最初の2週間がやばいしんどいらしい。
そして、身体が切り替わると一気に調子が良くなるらしい。
なので今はがまん？
ちなみに私は炭水化物も糖分も全部はカットしてません。
でも、この糖質制限ダイエットを調べてみて、いかに自分の食生活が糖質とりまくりかが分かり。
栄養素の8割は糖質だったかも 笑
今は、
洋菓子とアイスは禁止。
どうしても甘いものが食べたいときは午前中に和菓子。
果物は朝食ならグレープフルーツやベリー系を中心にしっかり。
炭水化物も朝食はオッケー。糖質の低めなものか、量は少なめ。
昼、夜は基本炭水化物は摂らない。
おやつはナッツ。ドライフルーツはだめらしいけど、私は大好きなので食べてる。
コーヒーは基本ブラックだけど、お腹がすいてるときはラテなんかも飲んでる。
肉、魚、サラダ、豆腐、チーズ、卵が主な食事。
朝は
シリアルとフルーツに無調整豆乳
目玉焼き
ウインナー
サラダ←作り置きがないと面倒でスルー
昼
豆腐にいろいろのせ
鶏胸肉の味噌焼きとか
サラダ
夜
山盛りてんこ盛りサラダ
肉か魚
夜のサラダはでっかいプレート山盛り。
今日は
レタス
水菜
わさび菜
パプリカ
みょうが
わかめ
豆腐
チーズ
ゆで卵
に、バルサミコ塩、ペッパー、オリーブオイル、レモン汁、マヨネーズ
で食べた。
あとさんまの開きをレイラとシェア。
今週は、イカリングとか揚げ物も食べたよ～！
糖質が低ければ、カロリーは気にしなくていいらしい。
だから、コロッケ食べるならメンチカツの方がいいらしい。
しかもお腹いっぱい食べてよし。
私はフルーツとドライフルーツを毎日食べてるからそれはほんとはよくないみたい。
でもシリアルは海外の味のうすーいやつだから糖質はシリアルにしては低めを選んでる～
この体調不良も2週間の我慢らしいから、とりあえずあと1週間、全て手抜きで頑張る～