81.5キロ
朝起きたら少し胃は重たいけど、ムカつきはマシになっていた。
なんならちょっとお腹減ってる笑
空腹感なくなると思ってたけど、普通になんか食べたいなって。
家族の朝ごはんの準備してたらやっぱりなんか食べたい。
オートミール30gに豆乳180入れてレンチン。
食べたら4口くらいで満腹になった。
やっぱり食欲抑制効果あるんだなーと実感。
その後昼はでザバス、ホットケーキ1/8枚、具沢山味噌汁椀1/2杯
間食にゆで卵
夕飯はご飯90gに三食丼でたべた。
今日はムカつきはなくうまく付き合えた日だった。
ほんと食べる量は減ったなー