3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
昨日は彦根城に家族で行ってきました
彦根にはあの有名人
「ひこにゃん」
がいます
私も知らなかったのですが、ひこにゃんは、彦根城付近で1日に何回か現れます☀️
ディズニーリゾートの
ミッキーと同じようなかんじです😉
ちなみにひこにゃんは
礼儀正しい人だなと思いました
お辞儀の所作が美しい！😉
さて
本日のテーマは
【メンタル向上】メンタル対策は自分の調子の良さを把握する事
です
最近コロナの事もあり、メンタルクリニックなどに受診する方が急増しています
コロナの感染対策といっても、単にマスクをするとかだけでなく、
こういうメンタル的な対策も非常に重要だと私は思います
特に現代はSNSの普及などで、人類が今までに体験しなかったストレスを感じています
その結果メンタル疾患にもかかりやすくなるともいえます
そこで重要な事は
人生をより豊かに生きるためには
「メンタル疾患対策」
は私は必須だと思います
メンタル疾患は一度かかってしまうと、完全に完治するのは非常に難しく、いわゆる症状が治まっている
「寛解（かんかい」
というところがゴールになると私は思います
もちろんメンタル疾患の程度、種類にもよりますが
なによりも
早期対策が最も重要だと私は思いますので、もしメンタル対策をしっかりしたいということであれば、私のブログやYouTubeでそれらに関することをたくさんお伝えしているので、ぜひ実践していただけたらと思います
そこで本日のメンタル対策として
かなり重要な事だけど、結構多くの方がやっていないことがあります
それは
自分の調子の良さを数値で把握すること
ですこれにはいろいろな方法がありますが
要するにこれがしっかりできると
自分の調子の程度に合わせて、活動を減らしたり、増やしたりなど
塩梅がしっかりわかってきます
年を取ればとるほどセンサーがしっかりしてくるので（仮説検証）、精度が上がってきます
具体的には
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死ぬほど調子がいい：100％
死ぬほど調子が悪い：0％
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というような感じでパーセンテージで、自分の調子の良さを数値化します
たとえば
今日は調子がいいなら、80％というような感じです
ただこれだけだと感覚の方が上回って、しっかりと評価できない場合があるので
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・考え方
・行動
・感情
・身体反応
------------------------
この4軸を評価基準にしています
エクセルみたいなもので作るといいのですが
たとえば
考え方40％：いつもマイナス的に物事を考えてしまう
行動40％：事務作業がやろうとおもってもすぐにできない
感情40％：相手の発言に対してすぐ腹がたってしまう
身体反応40％：体に湿疹ができやすくなっている
といった感じです
これで
10％程度ずつ書いていくと、自分なりの調子の良さの程度がわかります
私は季節の影響もある人なので、冬場は調子が悪くなります
だから冬場は少し負担を減らし、夏場にかけて負担量を増やしていきます
このように自分自身の調子がわかりやすいと
ダムの水がどのくらい溜まっているかの如く、あんばいがききやすいんですよね
逆に今頑張っている方は、どこまで頑張れるのか？
そういうときがしっかりとわかるようになります
しかもこれは年齢や状況とともに変化していきますので
定期的にアップデートすることがお勧めです
でもこれができると本当に安心ですし、自分の調子の悪さも、客観的に把握することができます
ただこれは正直めんどくさいところがあるので、
ビギナーの方は
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・赤（調子悪い）
・黄（普通）
・青（調子いい）
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といった信号機のように、自分の調子の良さをバロメーターにするのもありです
1日の中でも人間の調子というのは、結構変化します
たった3段階ですが、結構これでも役に立ちます
たとえば
頑張る時は「青」の時だけにする
とかそういうルールをつくっておくんですね
そうすると最悪の結果は結構免れれるものです
ぜひ実践していただけたら幸いです
類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください
【メンタル向上】メンタル対策は自分の調子の良さを把握する事 YouTube
です本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪
「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
本日も素敵な1日を😉
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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