【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか

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ご訪問ありがとうございます


習慣化アドバイザーのODAです


おはようございます♪
昨日は家族で藤一番に数年ぶりに行ってみたODAです

医療をやっていた時はよく深夜にラーメンを食べに行ったものですが
懐かしく感じます♪

ラーメンおいしいですが太っちゃうので
たまにがいいですね♪

年末年始は暴飲暴食気味なので
今日もボクシングジムで頑張ろうと思います♪



さて本日のテーマは

【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか？

です




タイトルの質問に対して
「はい」
毎日運動しています
という方は、今日はもうこれで終わりです

良いお年を！


「いいえ、やってません。運動するつもありはあるんです」
という方は、年末の最終日ですがぜひ今日からやってみてください

そもそも何故運動をやったほうがいいのか？

・メンタル向上（BDNF、セロトニンなどの脳のいい物質を増やす）
・体力増強
・ストレス発散
・炎症値の低下
・脳がクリアになる
・骨密度アップ
・睡眠の質向上
などなど

いいことしかないです

ただやりすぎても逆に良くないのですが
お勧めの運動は２つです
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①息が上がるような激しい運動
例）ボクシングとか、HIITのようなもの
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②心拍数が少し上がる程度の運動
例）散歩、日常生活で階段を使うなど、日常生活で座らない
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個人的には
②の時間を増やして、①を週6～8ｈやるといいですね

特に起業化の方は
24時間から運動時間を天引きして、ビジネス活動をしたほうがいいです

それくらい重要です

運動していない起業家は
早死にすると思ったほうがいいです

ただ
心疾患（ペースメーカーをつけたり、心電図に異常がある方）は
①はしない方がいいです

というよりお医者さんとご相談ください

向精神薬や血圧計の薬を服用している方も
これもお医者さんとご相談を

食事を気を付けるというのは
結構専門的な知識が必要だったり
自給自足でないと本当の意味では気を付けれません
（ヴィーガン、オーガニックというマーケティングにやられている可能性もあります）

しかし
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「運動」
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は本人次第です

ダイエットをされる方など
運動をしないなら、ダイエットはしない方がいいです

すぐにリバウンドしますしね

ということで運動しましょう

寒いけど運動しましょう

私もがんばりますので、やる気のある方は一緒にがんばっていきましょう♪

人生を成功したい方は
運動という要素は避けては通れませんね♪


類似の内容をYouTubeでも配信してますので
こちらもご覧ください

【人生向上】運動習慣はみにつけれましたか　YouTube

です




今日で今年最後ですが、
本日も最後までご覧いただきありがとうございました♪

本当にいつも私のくだらない投稿をご覧いただきありがとうございます😊
大変皆様には感謝しております🙇





そして
来年の投稿は1月3日からの投稿と思っています


「習慣力で人々の人生をイロドリ豊かに」🌈
それではみなさん
皆さま良いお年を😉

　3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋

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