睡眠とパフォーマンス（No９８８）

■睡眠とパフォーマンス（No９８８）

大谷選手は、睡眠についてこう語っています。
「寝れば寝るだけいい。質はその次。まずは量を確保」
二刀流という体に大きな負荷がかかることを成し遂げる大谷にとって睡眠は非常に重要です。
遠征となれば時差もあり、その時間確保のため、いつ寝るか、計画を練るほどです。

私も寝ます。
最低７時間は寝ないと次の日にボッとして仕事の判断力に影響があります。
なおかつ昼寝もしないとダメなタイプです。
昼寝は１０分～３０分確保するようにしています。

もともと小さい時からよく寝ていました。
田舎の家なので家族全員９時には強制的寝かされていました。
朝の起床が６時なので小学校迄は、まるまる９時間は寝てました。
しっかり寝てたせいか、学校でも授業内容がスルスルと理解でき、スポーツや遊びも活発でしたね。

それが高校生になると、仲間との遊びや、ラジオを聞いての夜更かしばかり。
また朝通学が凄く早く、授業中は毎日睡魔との闘いでしたね。
しっかり勉強してたとの記憶がありません。
当然、学力も下がり、パフォーマンスもでません。帰宅するとすぐ仲間と遊ぶ事ばかりでした。
悪い循環です。

今はしっかり寝ます。
仕事も自宅や会社一駅なので朝から「やるべき仕事」をこなせます。

睡眠はすごく大事ですね

問題は前日の「酒飲みすぎ」を除けばですが・・

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