ここ最近動きたいブームが来てまして…
自分を整える意味でも逆転ポーズを取り入れております。
ピンチャマユラーサナに関しては、
運動不足もあり、全然出来なくなっていたんですが、ここ5日、毎日【シルシアーサナで遊ぶ】を5分やってみたところ！！！
蹴り上げないピンチャマユラーサナが復活
上がってキープする体力がまだなく…
２回目は蹴り上げる😁😁
体幹を使うポーズは本当に体力が必要で、
地味ながら、数分ずつ練習していくって大事だなと思います。
企業の福利厚生プログラムでは、15分とかのクラスもあり、この15分に参加するかしないか…
たった15分、動いてどうなる？？？
って無駄な頭働かせずに
たった数分でいいからやれ❗️❗️❗️
と思うのは、
その数分を継続することが後々にすごく大事なると自分自身のケツを叩いているからこそですね🤣🤣
ほんのちょっとの習慣の違いが生み出す効果。
それは動いた人だけが感じられるものです🩷🩷🩷
久々に短い動画作りました🎥
ほんの数分でもケアしてあげると身体は本当に喜びます🩷🩷🩷
序盤、お尻が上がらない方は、
飛ばして3：３０〜トライしてみてくださいね💖💖
※ハラーサナは、背中の凝っている部分を知るための動き、そして、自重を使ってマッサージする感覚です。
いろんなポーズで遊びたいな〜💓
と思います