【ランジ】

って書きつつ、前足90度まで踏み込めてない💦

引き込みできてる？？💦

とか、いっぱいツッコミどころある😅

お見本にならないので、メニューに入れて来なかったんだけど、

骨盤底筋引き上げからはコレでしょ…💡

と今日はメニューに入れました😅

コレ、ホールドするのキツかったりするのに

あんまり意味分からないまま1ヶ月以上経過して

今どうにかわかるようになってきた❗️

そしてさらに最近、立った時に大腿骨が骨盤に収まってる感覚が感じられるようになった✨✨✨

ちゃんと足がハマっていると、どこにも負担なくスッと立てる💡💡

体幹トレーニングでは、足をしっかり骨盤に引きつけて入れ込むっていうのを猛烈大事にしてる。

腕も肩関節にしっかりはめ込んで、肩甲骨から動く❗️とか。

頭で理解するのと、身体がちゃんと動くのは別問題なので、ちょこちょこ意識を集中させて動くって本当に大事❣️

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