股関節を、グアーーーっと開いてくれるイイポーズがこちらの『トカゲのポーズ』
あげてない方の足の軸の意識
軸を頭の先から足先まで、しっかり意識して、そこから、膝を外側に広げてみると
上手じゃないことは、100も承知です！！
で、このポーズでものすごい大事なポイントがある。
あげてない方の足の軸の意識
うっかりマットでやると足を持ち上げすぎて、
こんな感じになってしまう。
カラダの軸がブレているのが誰が見ても分かる。
これだと、本当に伸ばしたいところが伸びず、いつも負担をかけている部分にいつもの通り負担がかかっている。
yogaを行う時に意識するのはニュートラルなライン。
軸を頭の先から足先まで、しっかり意識して、そこから、膝を外側に広げてみると
『おおおおー！！？？』
っていう言葉で説明できないようなモモ裏&股関節をストレッチできる
持ち上げた右足の膝は、足先より外側にすることもポイントの1つ
(「えええームリーーー！！」っていう場合は、右足を持ち上げ過ぎてるかもしれない。上げる高さは低くて良いので、アプローチしたい部分をしっかり意識して伸ばすこと)
)マットで行う場合、頑張り過ぎて手の方に持ち上げた足に重心が行きがちなので、軸の意識が持てない間は、立って壁に手をついてやってみるのがオススメです
じわじわとアプローチできて、続けていければ必ず可動域は変わって行きます
最初は、無理せず楽に行える高さから始めてくださいね
yogaをやっている方から見たら、ポーズの完成度は高くないのがバレバレなんですが…
ここがまだまだなんだよね〜。。。
と試行錯誤しながら、自分に効いたものをシェアして行きたいと思ってます
ずえひぜひっ！！
お気軽にご参加ください〜❤️
あざみ野の『山内地区センター』でのヨガは、サークル活動ということで、1回なんと800円です。
お近くにお住まいではない方もぜひお待ちしております
次回のレッスンは…
6/8、6/15、7/5
9:30〜です。
お部屋が小さいので、すぐに人数が埋まってしまいますが、タイミングが合えばぜひ〜❤️
ではでは、素敵な1日を〜