たぶんいろんなヨガレッスンで、取り入れられているエクササイズ。
マットに座り、
右手で左のコメカミを触り…
左手は肩の高さに上げ…
首を右に倒す。
首の横がじわ～っと伸びてくるのを感じたら、左手を少し引っ張りながらゆっくりマットに下ろしていく。
首から指先の方までさらにさらに伸びていくのを感じながら、ゆっくり呼吸❤️
(反対側もやってね❤️)
コメカミから後頭部に少しずつ手を移動させて同じようにストレッチしてあげると、首のいろんな部分が気持ち良～く伸びていく❤️
このエクササイズは、気持ち良くて好きな人が多いんだけど、なんと！！！
リフトアップ効果もあるんだって！！！！
ほほーーーーん
確かに効果があるかもって、納得！！！！
コメカミじゃない方の手は上げなくても十分気持ちが良い。
デスクワークの方でも仕事中に出来ちゃうエクササイズ。
まず、会陰から、みぞおちを少し引っ込めて百会までの軸を意識した姿勢でやってあげると効果の範囲は広がっていく…
気持ち良くて綺麗になれるって、イイよね～
今日も素敵な午後を～
子宮美人ヨガ at たまプラーザ
本質からの美しさを輝かせます