こんばんは！
スタッフの今西です(*^^*)
本日は４名で始まりましたプレゼン道場！
本日は、
以前キックボクシングの大会に出られていた
Ｎさんが今回は痩せる黄金の法則を教えてくださいました！
私が忘れないためにも
ここに記録させていただきます(*^-^*)笑
Ｎさんが実際に現役中に実践されていた方法で、
ダイエットを必ず成功させる食事のとり方のポイント５つ✩
を教えてくださいました！
①抗酸化
活性酸素から体を守るために摂るべき栄養
「ビタミンＡＥＤ」
色々と食材はありますが、
これらビタミンＡＥＤをまんべんなく摂れる食材
ほうれん草
ブロッコリー
かぼちゃ
（取りにくい人は青汁オススメ★）
②タンパク質
筋肉の元タンパク質
肉、大豆
摂りすぎは良くないので、自分の体重分（６０ｋｇの人は６０ｇ）のお肉を食べる。
（高たんぱく低糖質のササミがオススメ★）
※年齢を重ねると肉の摂りすぎは加齢の原因になるので、
大豆製品がオススメだそうです。
③糖質
白ご飯は一日１５０ｇ（げんこつ１つ分）
炭水化物は摂りすぎに注意☆
３食白米食べている人は２食に減らすなど調整が必要。
④食べる順番
これらを食べる順番は①→②→③の順番で食べると
血糖値の上昇を抑えられる！
⑤チーティング（だます）
好きなものを好きなだけ食べる！！！
これは意外ですが、
節制を続けると体が慣れて、あえて脂肪を貯め始めるそうです。
なので週一回、暴飲暴食ＯＫの日を作ることで脳に
「そうじゃないんだ！」と気付かせて、
脳をだますことが必要なんだそうです✩
食べれる日を作ることでストレスなく続けられそうで安心しますよね(#^^#)
でもこれが本当に大事なことだそうです(=ﾟωﾟ)ﾉ
Ｎさんのお知り合いの方もこの方法を取り入れたところ、
なんと２サイズダウンしたそうです！！！
これは試してみる価値ありますね！！！
日本人は炭水化物や糖質を摂りすぎと言われていますので、
健康のためにも、Ｎさんの方法を積極的に取り入れて
スタイルアップを図りたいと思います!(^^)!
Ｎさん、今回もためになるお話をありがとうございました！！！
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プレゼン道場は
毎週木曜日、土曜日に開催中！！
11月、12月の開催日は以下になります。
≪木曜日≫
・19:00～21:00
（ 11/28、12/5、12/12、12/19、12/26 ）
≪土曜日≫
・11:00～13:00
（ 11/23、12/14）
※11/23は「第4回すべらない話」を開催します。
※12/28は年末年始のためお休みの予定です。
・18:00～20:00
（ 11/30、12/7、12/21 ）
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