2025.1.16㈭
ダイエット12日目
ど～もおこあです 𓀤 ́-
思うように体重が落ちてかないんで
あすけんの設定またイジりました 笑
痩せないのは
あすけんのせいではないんやけどね🤣 絶対 .ᐟ
ふとね 、思ったのよ
あたしの摂取カロリー
今ので本当に合ってる？
って。
あすけんの基礎代謝では 1368kal なんやけど
( 摂取していいカロリーは1562kal )
スマート体重計の基礎代謝では1273kalなん՞՞
あたし、普通の人より基礎代謝率が低いけ
あすけんの自動計算で出た摂取カロリーだと
少し摂り過ぎなんよね՞՞
なので、
設定イジります🙋笑
①自分で編集をタップ
②スマート体重計の基礎代謝率を入力
やるのはたったこれだけ🙆✨
そしたらあすけんが
1日に摂取していいカロリーを
自動計算してくれるから👍🏻 ́-
摂取していいカロリーが
1420kal になりました！少なっ😂
このカロリーバロメーター見ながら⬆️
何食べるか決めてて
適正内だからいいっしょ！
っていつもオーバー気味になるから オーバーすんな 笑
少しオーバーしても大丈夫よね🤗.ᐟ
って言う 笑
こんな根性でいるから太んねん😂😂😂
おこあ / 40歳 / 162cm
元の体重52kg
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
START 72kg
ダイエット方法
①1500kal前後の食事
②筋トレ + 有酸素運動
③中高温反復浴
月-1kgペースのゆっくりダイエットが目標
基本データ
今朝の体重
（ 前日比 -0.5kg ）
食事🍴
ほらね 、すぐオーバーする 笑
運動🏃
+ ダンスとエクササイズ💃
(上の消費カロリー外)
● GOOD BOY × 2回
● ポップコーン練習 ( 10分 )
ポップコーン
ちょっと掴めそうな感じ👌！
ダンスの練習用に大きい鏡
ほしくなってきた(素人の癖に)笑
この記事を書いた人
Thank you for reading 𓍯