今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
「生足魅惑のマーメイドになりた～い」
そんな方にオススメなのが今月のテーマ『フック』
体幹と腕を繋げたひと塊にして脚の力でフックを打つと、内モモとモモ裏を鍛えられて、美脚効果大です。
「でも、フックを打つとバランスを崩して次のパンチが打てない」
そんな方は、顔が横を向いているのかもしれません。
ストレートやフックを打つときに、顔が横を向いてしまうと、軸がブレてバランスを崩し次のパンチが打てなくなってしまいます。
特に脚を使って強く大きいパンチを打つときは、頭に身体が振り回されてしまいますので、バランスを保つために脚が使えない『手打ち』のパンチになってしまう場合もあります。
そこで今週は『常に相手に顔を向ける』を意識してもらいました。
パンチに限らず体幹を使った回転運動は、首と骨盤の間の塊を回転させます。
それができれば、何発でも大きくて強いパンチが連続して打ち続けられます。
そんな今週のコンビネーションは、
ジャブ→ストレート、フック→ストレート、フック→ヒザ
でした。
きょうプリーミットにご興味がある方は、ファイヤー高田馬場ジム で木曜日にお待ちしてます。
詳しくはこちら↓
https://www.kickboxing.co.jp/gym/fire/
ちなみに、クラスの名前は『シェイプリーミット』です。
顔を相手に向けたくても、そもそも首が回らないなんて場合も多いので「意識しても顔が横を向いちゃう」なんて方は、試しに首を左右に捻ってみてください。
首の柔軟性が原因でできない場合は、まず首を動きやすくしましょうね！
今日、実験してもらった通り、クラスの前にやっているストレッチだけでも、首が回りやすくなったのが実感頂けたと思います。
僕がご指導しているストレッチだけでも十分パフォーマンスアップになりますので、是非あれだけでもしっかりとやってみてください。