今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『ドレスも似合うナイスなバディーになりたーい！』
そんな方にオススメなのが今月のテーマ『アッパー』
ジャブのように打つ事で、普通のアッパーよりも背中の筋肉を大きく使えて、トレーニング効果だけでなくストレッチ効果もあります。
『でも、アッパーって肩に力が入って背中に効いてる感じがしない』
そんな方は、腕を横から挙げているのかもしれません。
腕を横から挙げる(解剖学的には外転と言います)と、肩の筋肉を使って背中を使えなくなったしまうし、身体を返す力も使えません。
腕を前から挙げ(屈曲と言います)ながら身体を返すと、背中を使う事ができます。
そこで今週は『前から挙げて、しっかり身体を返す』を意識してもらいました。
バレーボールのサーブみたいな感じです。
そんな今週のコンビネーションは、
ジャブ→アッパー、ストレート→フック→ヒザ
でした。
結構知らずに、腕を横から挙げるジャブを打っている方も多いので、『なんだかジャブが上手く打てない』なんて方は、ジャブでも意識してみてください。