今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『便秘や生理痛を改善したい』
そんなお悩みにオススメなのが今月のテーマ『前蹴りのフェイント』
前蹴りのフェイントをすると股関節と骨盤が上手に使えるようになるので、骨盤の中にある腸や子宮が働きやすくなります。
『でも、以前踏み台昇降などで脚を挙げる運動をしてたら脚が太くなったし…』
なんて方は、股関節を使う意識をせずに、ただ脚を挙げていただけかもしれません。
骨盤を後傾させて脚を挙げると、太ももの前側の筋肉ばかり使ってむしろ太くなることもあります。
そこで今週は『背筋を伸ばす』を意識してもらいました。
脚を挙げるときに、身体が後ろに倒れたり、背中を丸めてしまうと、股関節を使えなくなってしまいます。
背筋を伸ばして胸を張ると股関節を使わないと脚が挙がらないので、太ももが太くなるインチキな動きをしなくなります。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→フック→前蹴りのフェイント→ミドルキック
でした。
背筋を伸ばして脚を挙げる事ができない方は、股関節が固まっていてそもそもその動きができないので、こちらのストレッチ をやってみてください。