今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『よく脚の力でパンチを打つなんて言うけど、よくわからないなぁ』
なんて方にオススメなのが今月のテーマ『フック』
フックはストレートなどの真っ直ぐ系パンチに比べ、腕の力でごまかしが利いちゃう分『打ててる感』を感じやすく、できてない事に気付きにくいパンチです。
でも、腕で打つのでなく脚で打つ事を実感すれば、その威力に驚き、これからはできてない時に気付けるようになります。
脚の力で打つには骨盤と股関節の連動が重要です。
そこで、今週は『顔を平行移動させる』を意識してもらいました。
パンチの動きは、首と下半身を軸に体幹を回転させます。
そのため、顔を倒してしまうと、軸がブレて回転の力がパンチに伝わりません。
首を柔軟にして常に相手に顔を向けておくようにする事で、軸ができて下半身の力を体幹に伝えられるようになります。
そして、顔が上下に動くと、骨盤と股関節の連動が抜けやすく、これも下半身の力が伝わりません。
内壁に乗せられなくなるので、威力が落ちるだけでなく、バランスを崩す原因にもなります。
そんな理由から、顔を上下動させずに平行移動をさせるようにしてもらいました。
そんな今週のコンビネーションは
ワンツー→フック、ストレート→フック→ミドルのダブル
でした。
骨盤と股関節の連動をさせていれば、骨盤の歪みがなくなり、股関節のインナーマッスルである腸腰筋のエクササイズにもなります。
是非お家でも行ってみてください。
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