先日、ジムで『パンチが伸びない…』と悩んでいた選手の指導をしました。
彼は毎回ジムに来ると一人で黙々とサンドバックを打ち一生懸命努力している僕の大好きなタイプ。
そういう頑張っている人にこそ報われて欲しいですからね。
そこで、実際にフォームを見てみると確かに肩の力が抜けていないために、パンチにブレーキがかかっているようでした。
その場でパンチを打つと伸びるのに、踏み込むと力が入る。
つまり、肩の使い方自体が悪いのでなく、踏み込みに問題があると言う事。
そこで、踏み込みだけをしてもらい、重心が外壁に乗り過ぎているのを実感してもらいました。
重心が外壁に乗り過ぎると、バランスが悪くなります。
バランスが悪くなると、その姿勢を保とうとして肩に力が入る。
吊り橋や船の上、激しく揺れる電車の中など、バランスが悪いところに立っていると自然と肩に力が入ってしまうのはその為です。
それを理解してもらった上で、内壁に乗れる踏み込みをできるようにすると、パンチが良く伸びる。
こうやって自分の悩みや問題を細分化し明確化してから、その改善法を実感してもらうことで、スランプがなく努力の方向がわかり、効率良くパフォーマンスが上がるようになります。
でも、これって実はパンチだけじゃないんです。
自分では意外と気付かないけれど、バランスが悪いことで、常に身体に力が入っていて、この選手のように動きにブレーキがかかる。
その結果、動きが悪く疲れやすくなってしまうだけでなく、負担がかかって傷めてしまうこともあるんです…
普段、美容や健康のためにストレッチをしたり整体などを受けてもすぐに元に戻ったり体が疲れてしまうなんて方は、改めてご自分のバランスを確認してみると良いと思います。
こちらでバランスのチェック方法とそのための改善法の一部を動画 でご紹介しているのでご興味のある方はご覧ください。
せっかく努力するなら安全で効率良くしないともったいないですからね！