今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『キックボクシングや日常生活ですぐに腰を傷めちゃうんですー』
なーんてお悩みの方は、体幹が弱いのかもしれません。
体幹が弱いと腰に負担がかかるので、腰を傷めやすくなって、酷い場合はギックリ腰などになってしまいます。
そんな体幹を鍛えるのにオススメなのが今月のテーマ『ブロック』です。
ブロックは相手のパンチを受け止めると言うなかなかタフなディフェンス方法です。
バランスを崩さないで受け止めていると体幹が鍛えられて、腰痛になりにくくなります。
しっかり受け止める為には身体全体を一塊にしなくてはいけません。
そこで今週は『腕で迎えにいかない』を意識してもらいました。
慣れないうちは、ブロックをしようと意識し過ぎて、相手のパンチが届かないのに、わざわざ腕で迎えにいってしまうことがあります。
それは必要ないだけでなく、一塊でなくなるためにむしろバランスを崩されてしまうことになりますのでそこに気をつけて頂きました。
そんな今週のコンビネーションは
ワンツー→ストレートフックのブロック→フック→ミドルキック
でした。
とは言え、腰痛の方は『体幹を鍛えなくちゃっ！』って、無理に頑張り過ぎて、腰を傷めないように注意してください！
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