『年末年始のご馳走でお腹が出てきたからいっちょジョギングでもして痩せるか！』
なんて、ダイエットの為に最近走りはじめたよって方いませんか？
確かに有酸素運動ですから走れば痩せます。
でも、一生走ります？
だって、有酸素運動って『エネルギータンクの脂肪を無理やり燃焼する』訳です。
僕達人間だって、ほんの100年前までお腹減らしていた生き物ですから、エネルギータンクの脂肪がなくなるのは大問題！
だから走ってると、体が『やっべ！これからの時代はやっぱエコっしょ？』って、燃費良くしようとするんです。
つまり痩せにくい体になっちゃう。
イメージとして、マラソン選手は引退すると太る人多いけど、短距離選手はムキムキのままじゃないですか？
だから、今すぐどうにかしたいなら有酸素運動も良いと思いますが、そうでないなら走りはじめたら太らない為には一生走らないといけなくなりますよ。
キックボクサーとかの減量と違い、ダイエットは一生続けるもの。
走るのが好きな方は良いと思いますが、苦痛な方は、一生続けられるものをオススメします。
例えば基礎代謝を上げると、普通に生活していても痩せやすくなります。
基礎代謝を上げるには筋肉を増やす。
『でも筋トレとかはちょっと…』って人もご安心を！
何でも良いのでご自分の好きなスポーツをしてください。
そしたら日常生活よりは筋肉使いますよ。
僕は『痩せたいんだけどどんな運動したら良いですか？』のご質問には、いつも『興味のあるスポーツは何ですか？』って聴きます。
だってどんなことでも、まずは続けられる事からはじめるのが大切です！
みんな好きなことや興味のある事しか続けられません。
『スポーツはもうやってるんだけどね～』って方は、体の使い方や食生活なども考えると良いですね。
それについてはまた次の機会に。
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