前回の第一段階を一週間続けて下準備が終わったら、計量三週間前からは第二段階です。
第二段階では、
1.夕飯は炭水化物を食べない
2.食べる順番を意識する
3.水を１日2リットル以上飲む。
を第一段階にプラスします。
1は、夕飯だけで朝と昼は炭水化物食べてＯＫ！
練習や仕事に差し支えるから、むしろ食べなきゃダメ。
2は、野菜から食べるとかのインスリンのコントロール程度。
量は気にしなくて良いです。
現にこの段階では、夜にワインバーでワイン飲みまくりのイタリア食べまくりしてます。
炭水化物はダメだから、パスタやピザ食べてないだけ。
毎日食べ放題とか行かなければ、結構量も大丈夫なんです。
3は、第三段階の下準備です。
そんな第二段階の一週間で、体重は62kg→61kgに。
第一段階で結構減っているので、第二段階はそんなに減らなくても焦らない。
次回は二週間前の第三段階をお楽しみに！
Android携帯からの投稿