今後の練習会のご案内

5月残り～6月の練習会のご案内です。

「大人のランニング教室」

19:30～21:00 長居公園(19:20受付)

~~第3回「肩甲骨と骨盤の連動性」~~

5/16(水)
https://www.facebook.com/events/1674680755960040/?ti=icl（終了）

本日です！

第4回「ランニングに体幹はなぜ必要？」→スタジオレッスンに変更

5/23(水)

モシコム↓

https://moshicom.com/17325/

FBイベントページ↓

https://www.facebook.com/events/422233681551927/

第5回「ストライドに注目！」

5/30(水)
https://www.facebook.com/events/1516052148696350/?ti=icl

第6回「ピッチに注目！」

6/6(水)
https://www.facebook.com/events/397561717376009/?ti=icl

第7回「効率良く走るには？」

6/20(水)
https://www.facebook.com/events/151874438824670/?ti=icl

＊あくまで予定なので、天候やスケジュールの都合上、日時や内容が変更になる場合あり

＊最小遂行人数5名以上

＊単発での参加も大歓迎

＊メンバー見て内容を変更&追加する場合あり

ほとんど走らない練習会です。

ランニングのための身体作りや動かし方、

基礎をきっちり学びたい方、

怪我なく楽しく続けたい方にオススメです！

～以下、練習会の概要～

ほとんど走らないけど、ランニングのための練習会です！

走力アップのための動き作りやドリル、

体幹トレーニングや身体の動かし方、

バランス、

走る時の意識の仕方などを中心に楽しくレッスンします。

様々なドリル、ラダーやミニハードルを使った動き作りなど、

ウォーミングアップや身体作り、

筋力トレーニングにも活かせるようなメニューを紹介しながら、実際にチャレンジ！！

身体の使い方や動かし方が変われば、

それだけで楽に走れるようになったり、

故障や怪我の予防にもつながります。

また、疲れている時や走る時間がない時、

走る気分になれない時などの気分転換やリフレッシュ、

ちょっとしたトレーニングとしても活用できるメニューです！

初めての方も連続してご参加頂ける方も皆様が楽しめるような内容を考えていきます！

水曜日の夜19:30～21:00(19:20集合時間厳守)

集合：長居公園スタジアムとプールの間の通り
参加費：2000円(当日現地支払い)
定員：30名

最小遂行人数：５名以上
講師：吉住友里（ずーみん）

＊ひどい雨やスケジュール都合により延期や日時変更となる場合あり。

（その場合は事前に連絡いたします）

大まかなスケジュール

集合、挨拶、体操・ストレッチなど(10分)
動き作り(ドリル、ラダーやミニハードルを使って)(30～40分)
トレーニングメニュー(30～40分)
整理体操、ストレッチ、質問など(10分)

初心者の方でも、楽しく続けられるように、まずは基礎作りから丁寧に教えます。

ラダーやミニハードルなどを使った動き作りやドリルを行うことで、

全身をうまく連動させて使えるようになり、故障や怪我の予防にも繋がります。

フォーム指導や走り方のコツなどもアドバイスさせて頂きます！

普段の練習やメニューの提案、補強運動や筋トレ、

日々のケアの相談&アドバイス等も時間の許す範囲で行います。