2018.5.16(水)
「大人のランニング教室」
第3回 「肩甲骨と骨盤の連動性」
昨日は、約1カ月ぶりの練習会でした！
STYやら、スペインやらで、約１か月、ずーっとほとんど家にもおらず、あっという間でした
いつの間にか、１か月もあいていたんだ・・・＼(゜□゜)／
昨日は久しぶりに参加して下さった顔ぶれもいて、
お久しぶりの方はちょっと忘れたり、出来なくなっていた動きもあり、復習がてら説明もしながら…
でも、常連メンバーは1カ月あいてもさすが！
動きがいい！
継続って本当に大事なことですね
昨日のテーマは、「連動性」のため、
まず最初にそれを体感して頂き、
連動性を上げるための動きを沢山取り入れて。
「骨盤を立てた」状態での動き。
骨盤を立てるって、なかなかわからない人が多いのです。
ピラティスを習い始めて、
ニュートラルとインプリントの違いや
体幹が一番働くポジションなど、
私もそれがわかるようになりました！
（たけやま先生に感謝
）
ま、私もまだまだ十分ではないし、
まだまだ学んでいる段階だし、
まだまだ使えてない部分や働いていない部分があるわけで・・・
皆さんと一緒に自分自信も練習
前傾姿勢って言われると、骨盤を前傾させると勘違いしている人もいるみたい。
骨盤底筋群を呼び覚ませー
骨盤固すぎてうまく動かせない人多々
でも、連動してくると、
動きが滑らかに、無駄なく、楽に走れるようになり、
疲労も軽減します
最後は走りも軽くなって、フォームもよくなってましたよー♪
重心の乗せ方もよくなりました♪
鮫島さん、比叡山完走おめでとうございました≧(´▽｀)≦
お土産ありがとうございました(￣▽￣)
来週5/23(水)第4回目は、
テーマが「ランニングのための体幹作り」のため、
二回目のスタジオレッスンになります！
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場所は鶴ヶ丘駅から歩いてすぐのSAS（スポーツアスリートサロン）です！
（長居公園からもすぐ）
前回のスタジオレッスンの様子↓↓↓
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ご参加お待ちしてまーす♥-(´ε｀● )