３月１３日（火）
マラソンシーズンも終わり、暖かくなってきたので…
いよいよ山モードに突入！
昨日は、お久しぶりの生駒直登。
SUUNTOによると、枚岡公園～山頂手前（トレイル出たところ）まで3.2km,D+500mでした。
あれ？そーいえば、生駒直登は、今年初
？！！
よく考えたら、年始から、あっちこっち色んな所に遠征行って、
遠征行った場所場所では山を走っていますが、
生駒直登は今年に入ってからは初めてかも。
そろそろ、本格的に山用の体に変化するスイッチ入れていかないと…
（焦）
山を走るときは、靴下はitoitexのロングソックス。
捻挫予防に足首と、
膝の負担を減らすために、膝にも、
しっかりKT TAPEを。
テーピングをするだけで、怪我や故障の予防、リスク軽減になります。
練習でも、テーピングは欠かせません。
特に、KT TAPEは100%合成繊維で作られていて、
水にも強く、はがれにくく、張力は抜群、かぶれにくく、抗菌作用もあり、
最高のテーピングです。
名古屋ウィメンズマラソンでもブース出展されていて、
皆様、たくさん行ってくださったみたいで、ありがとうございました！
↑ 花子師匠いわく、梅干し・・・（爆）
朝から何となく身体重いし瞼が若干浮腫んでたから、
絶対動かないやろーな…と思いながらも、枚岡公園へ。
そりゃ、2日前にマラソン走ってるから仕方ないですよね…苦笑
案の定、出だしからすでに足は重く、体が鉛みたいで、すぐに足はパンパン。
そのうえ、久しぶりの直登だったから、余計にめちゃくちゃキツイーーー(￣□￣；)
全然足があがらない・・・(´＿｀｡)
直登ってこんなにしんどかったっけ・・・(´＿｀｡)
進まな過ぎて自分が亀のように思えてきて情けない・・・(ﾉ_･｡)
途中で歩こうかと思うくらいしんどくて、自分に負けそうになりましたが、
なんとか3本やり切りました！！！
今日は、山を楽しむ余裕もなく(苦笑)
なんとか上りすべて29分台で3本。
下りはすでに筋肉痛の中殿筋にビンビン響いてました（笑）
これから、上げていかないとなー(´□｀｡)
今年も、多分この生駒直登コースに、かなりお世話になる予定です(笑)
９月の世界選手権までには、このコースで25分台を出したい(￣＾￣)
あちこちに、花が咲いていて、気分はもう春。
昨日は暖かくて気持ちいいお天気で、
これからの山のシーズン考えるとワクワクします
桜の蕾も膨らんできていて…
もう春はそこまで来てますね～≧(´▽｀)≦
今週はずっと暖かいみたいで嬉しいです！
夜は、先週に引き続き、寺ヨガへ。
やっぱりヨガ行くと、身体が整うし、呼吸も深くなるし、リラックスできてぐっすり眠れます。
ずーっと忙しくてヨガに行けてなかったから、
これからまたちょこちょこ火曜日夜のヨガに行けそうなので、嬉しいです
昨日頑張りすぎて、今日はお尻がひどい筋肉痛なので、朝ランはお休み！
超回復効果を期待です
