朝
12000mPj 設定3'50"
50 - 53 - 50 - 49 - 47 - 48 - 47 - 48 - 49 - 51 - 48- 48
Ave.3'49"/km
ほんとは3'40"でやりたかったけど、明らかに足に疲労を感じたので、前半は緩めの設定で後半余裕があったら上げるっていう感じでやった。息と上半身には余裕があったが、足がかなり重くなった。この7日間、朝練で距離を積めて、110kmくらい走ってしまったので、今週は疲労を抜くことに専念して、土曜日を迎えたい。
疲労を抜くには、完休が一番。