木
30分ジョグ 6㎞ Ave.4'58"/km
金
40分ジョグ 7.8㎞ Ave.5'05"/km
土
休み
日
36分ジョグ 6.5㎞ Ave.5'37"/km
月
25分ジョグ 4.7㎞ Ave.5'19"/km
火
25分ジョグ 4.7㎞ Ave.5'20"/km
水
600m×8 r300m
1'49"(88")
1'51"(86")
1'51"(86")
1'51"(90")
1'52"(91")
1'51"(90")
1'52"(92")
1'54"
木
休み
金
湯の丸
58分ジョグ 12.5㎞ Ave.4'39"/km
静岡にいた期間は色々忙がしかったし
暑かったので最低限の練習。
水曜日のインターバルは動きは良かったが
明らかにスピード練習不足で
思うように対応できなかった。
本当は10本だったけど結構きつくて
足先を底屈する悪い癖も出てきて
フォームを崩すだけだと思ったのでやめた。
見る人から見れば妥協だけど
この数本が今後怪我をするかしないかを
分けると気づいたので
これからも勇気をもってやめる決断をしていきたい
今日は、ジョータと湯の丸。
今までで一番楽だったので
この調子で練習を積んでいく。